Počeli smo svi da živimo ubrzano, jednostavno je život tako koncipiran u savremenom dobu, piše Lovesensa.

Takav užurban i napet rittam, u kojem često, nažalost, nemamo vremena da zastanemo i suočimo se sa svojom dušom i sopstvenim bićem u celosti, naročito ima negativne efekte na na osobe ženskog pola.

Danas mnoge žene nemaju samo puno radno vreme na poslu, one menjaju više uloga, one su multitasking u svakom svom danu. One se trude da najbolje moguće odrade radne zadatke na poslu, nakon toga kuvaju, planiraju raspored, organizuju se za čišćenje doma, vaspitavaju i zabavljaju decu, posvećuju se partneru...

Da li vam nedostaju hormoni mladosti

Zaključak je jednostavan i pomalo poražavajuć - savremena žena često nema ni 10 minuta vremena da se posveti isključivo sebi.

Stres je deo svakodnevnice i treba naučiti kako da se iznova suočavamo sa njim i osvestimo da je prolazan i da možemo da ga kontrolišemo. Ipak, kada se previše stresa nagomila, počinje pojačano lučenje hormona koji se naziva kortizol i koji direktno utiče na nadbubrežnu žlezdu. Tada dolazi do pojačanog umora, bezvoljnosti i na kraju potpunog izgaranja.

Hormoni su vrlo povezani sa depresivnim raspoloženjima i stanjima.

Evo koja je ključna veza između hormona i depresije:

Estrogen: Liči serotonin koji pomaže da se izborimo sasa depresivnim stanjima i poboljšava kvalitet sna. Takođe, povećava GABA, umirujući neurotransmiter i podiže endorfin, koji pomaže da se osećate dobro. Nizak nivo estrogena, najčešće u menopauzi, može izazvati osećaj tuge i beznađa.

Progesteron: Ovaj hormon pomaže da se uravnoteži estrogen, poboljšava san i ima prirodan smirujući efekat. Takođe, normalizuje libido, prirodni je diuretik i prirodni antidepresiv. Kada je progesteron u neravnoteži može dopći do pojave nesanice i lošeg raspoloženja.

Kortizol: Drugi naziv za kortizol je hormon stresa i njegovo pojačano ili drastično oslabljeno lučenje može izazvati depresivna stanja. Visok nivo kortizola može izazvati uznemirenost, pojavu masnih naslaga na stomaku, nesanicu i pojačanu želju za slatkišima. Nizak nivo kortizola povezan je sa otežanim podnošenjem stresa, ekstremnim umorom, niskim libidom i nestabilnim raspoloženjem.

PageBreak

Kakva je veza između hormona i depresivnog raspoloženja: najčešće se javlja kod žena u menopauzi
Foto: Shutterstock kakva-je-veza-izmedu-hormona-i-depresivnog-raspolozenja-najcesce-se-javlja-kod-zena-u-menopauzi2


Žene koje su tokom života imale problema sa naglim promenama raspoloženja, imaju veći rizik od hormonalnog disbalansa i depresivnih raspoloženja tokom menopauze. Tokom menopauze prirodno se događa nagli pad estrogena, što takođe može biti uzrok za nepovoljno raspoloženje i loše emotivnostanje.

Dodatni rizici od pojave depresivnih stanja, najčešće u periodu menopauze, jesu pušenje,  stresan posao, problemi na polju roditeljstva, loš odnos sa partnerom... Sve ovo dodatno otežava telu da se izbori sa stresom, naročito ako postoji i neuravnotežen hormonski sistem. Još jedna životna situacija kada se drastično menjaju hormoni jeste period nakon porođaja. Hormoni su često glavni saučesnici postporođajnedepresije.

Ako kod sebe primećujete simptome hormonskog disbalansa, a suočeni ste i sa raznim promenama osećanja, najbolje je da zatražite pomoć proverenih stručnjaka.

Kada se konsultujete sa stručnjacima, možete primeniti razne prirodne metode i lekove za regulisanje hormona, a jedan od najznačajnijih tokom mkenopauze je čaj od crvene deteline ili čaj od matičnjaka.

Kako nastaje višak tečnosti u telu: koje edeme izazivaju hormoni i kako da sprečite oticanje tela

Takođe, nestabilni hormoni i depresivna raspoloženja mogu se, uz preporučenu terapiju stručnjaka, tretirati sa raznim opuštajućim tehnikama poput joge, meditacije, NLP-a...

Najvažnije, pokušajte da danu pronađete bar nekoliko minuta vremena koji ćete posvetiti razgovoruu sa sobom, preispitivanju svoje duše ili ćete to posvetiti opuštanju. Prošetajte sami jedan deo puta od kuće do posla, čitajte omiljenu knjigu pred spavanje, umesto brzog tuša, opustite se u napunjenoj kadi, pevajte, sluišajte muziku dok putujete, upišite neki kurs...

Volite sebe, postanite sebi najbolji prijatelj - tada će vam telo i um vratiti srećom i dobrim zdravljem.

Izvor: Lovesensa