5 najboljih mindfulness i meditativnih tehnika za ostvarenje uspeha!
Naše misli, emotivno i stanje uma mogu značajno uticati na putovanje ka uspehu, piše Lovesensa.
Da li smo dovoljno svesni ili ne, naša uverenja i emocije koje smo potisnuli, stav koji zauzimamo, način percepcije, optimizam ili pesimizam - sve ovo može biti presudno za samoostvarenje, naročito u biznisu.
Šta je mindfulness i kako da ga vežbamo: usmerenost na sadašnji trenutak kontroliše stres i donosi spiritualno iskustvo
Mindfulness i meditacija mogu vam pomoći da se oslobodite negativnih mentalnih obrazaca i lakše prevaziđete prepreke u karijere i postvarite ciljeve. Istraživanja dokazuju da ove tehnike pružaju brojne alate koji mogu pomoći u poboljšanju koncentracije, svesti, regulisanju pomešanih osećanja, kontroli, a naročito oslobađanju od stresa i anksioznosti.
5 najboljih mindfulness i meditativnih tehnika za ostvarenje uspeh su:
1. Fokusiraj se na disanje kako bi usmerio misli na dobra rešenja
Disanje je ključan alat u mindfulness i meditativnoj praksi. Pomaže da očistimo misli od negativnosti i bolje se fokusiramo na strategiju za ostvarenje planova. Potrudite se da vežbe svesnog disanja postanu vaša rutina. Svakog dana, naročito kada se otežano koncentrišete, podesite tajmer na dva minuta, zatvorite oči i duboko udahnite i izdahnite. Koncentrišite se na tok vašeg daha. Nakon toga nastavite sa vašim aktivnostima.
2. Oslobodite se negativnih uverenja
Koliko puta ste imali sjajnu ideju ali je niste izneli jer smatrate da druga strana neće dobro na nju reagovati? Da li ste previše samokritični?
Negativna uverenja koja gajimo o sebi i nedostatak samopouzdanja najveći su kamen spoticanja na putu do uspeha i ostvarenju poslovnog sna.
Postavite sebi sledeća pitanja:
Kakvo mišljenje imam o sebi? Ko sam ja?
Da li je to mišljenje zasnovana na subjektivnom osećaju ili na realnim dostignućima?
Koje pozitivne misli o sebi mogu da usvojim?
Pitajte bliske ljude šta misle o vama, koji su vaši nedostaci, a koje su dobre strane.
