- Za srećniji i ispunjeniji život najvažniji su kvalitetni odnosi, osećaj smisla i aktivnosti koje doprinose sebi i drugima.
- Novac pomaže oko sigurnosti, ali sreću više povećavaju pomaganje drugima, iskustva i kupovina vremena.
Svakoga od nas usrećuju različite stvari i činjenica je da ne možemo budemo srećni baš svakog dana, ali postoje načini da povećamo osećaj zadovoljstva i pronađemo više radosti u svakodnevici. Prema naučnim istraživanjima, za srećniji i ispunjeniji život posebno su važna tri stuba: kvalitetni odnosi sa drugim ljudima, osećaj smisla i aktivnosti kojima doprinosimo sebi i drugima.
1. Kvalitetni odnosi sa drugim ljudima
Dobri odnosi sa porodicom, prijateljima i ljudima koji nas okružuju jedan su od najvažnijih temelja sreće. Autori najdužeg istraživanja o sreći, zdravlju i blagostanju, poznatog kao Harvardska studija razvoja odraslih, ističu da kvalitetni odnosi imaju dugotrajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Njihov značaj ne nestaje sa godinama. Naprotiv, bliskost, podrška i osećaj pripadnosti mogu nam biti posebno važni u starosti, ali i tokom bolesti, bola i teških životnih perioda.
Zato je važno da negujemo odnose sa ljudima do kojih nam je stalo. Ponekad se toliko zaokupimo obavezama da zaboravimo da se javimo prijatelju, provedemo vreme sa porodicom ili pitamo dragu osobu kako se zaista oseća.
Jednostavna vežba: Napravite spisak ljudi koji su vam važni i zapitajte se da li dovoljno ulažete u te odnose. Da li se prvi javljate, pokazujete interesovanje i odvajate vreme za zajedničke trenutke? Bliskost se gradi malim, svakodnevnim gestovima.
Da li novac zaista donosi sreću?
Novac ima važnu ulogu u našem osećaju sigurnosti i zadovoljstva. Kada imamo dovoljno sredstava za osnovne potrebe, poput hrane, doma i odeće, osećamo se spokojnije. Međutim, povećanje prihoda ne donosi nužno i više sreće, naročito kada su osnovne potrebe već zadovoljene.
Ipak, način na koji trošimo novac može uticati na naše blagostanje. Izdvajaju se tri korisna pristupa:
Pomozite drugima. Poklanjanje, podrška dragim ljudima i humanitarne aktivnosti mogu nam pružiti osećaj povezanosti i zadovoljstva.
Ulažite u iskustva, a ne samo u stvari. Zajedničko putovanje sa decom, izlet sa prijateljima ili odlazak na koncert često donose trajnije lepe uspomene od kupovine novog predmeta.
Kupite sebi više vremena. Ako možete da platite pomoć oko poslova koje ne volite ili koji vam oduzimaju mnogo vremena, oslobodićete prostor za odmor i aktivnosti koje vas ispunjavaju.
Pročitajte i mudre savete ruskog psihologa Andreja Kurpatova:
2. Život koji ima smisla
Drugi stub sreće jeste osećaj da naš život ima smisao. Kada razumemo šta nam je važno, imamo ciljeve i osećamo da naš život doprinosi nečemu vrednom, lakše pronalazimo motivaciju i zadovoljstvo.
Istraživanja povezuju osećaj smisla sa boljim zdravljem, većim zadovoljstvom životom i dužim životnim vekom.
Smisao se može posmatrati kroz tri elementa: povezanost, svrhu i značaj.
Povezanost se odnosi na to kako se različiti delovi našeg života uklapaju u celinu. Zapitajte se: Kako su moje životne uloge, odnosi i iskustva povezani? Šta oni govore o meni?
Svrha podrazumeva ciljeve i pravac kojim želimo da idemo. Šta želim da postignem? Šta mi daje motivaciju da ustanem svakog jutra?
Značaj se odnosi na osećaj da smo važni sebi i drugima i da naš život ima vrednost. Da li svojim prisustvom, postupcima ili radom doprinosim nečemu dobrom?
Ne moramo da imamo sve odgovore odmah. Ponekad je dovoljno da zastanemo, zapišemo svoje misli i razmislimo o tome šta želimo da sačuvamo, promenimo ili razvijemo u svom životu.
Nekima smisao pružaju vera i duhovnost, drugima filozofija, poput stoicizma ili budizma, dok pojedinci oslonac pronalaze u meditaciji i svesnoj prisutnosti, odnosno mindfulness praksi.
3. Posao koji donosi osećaj ispunjenosti
Treći stub sreće povezan je sa poslom i aktivnostima kojima se bavimo. To ne mora nužno biti posao kojim zarađujemo za život. U zavisnosti od toga u kojoj ste fazi života, i učenje može biti važan izvor osećaja postignuća i ličnog razvoja.
Dva elementa posebno doprinose zadovoljstvu: osećaj da smo nešto postigli sopstvenim trudom i svest da naš rad koristi drugim ljudima.
U nekim profesijama, poput zdravstvene nege, doprinos drugima je očigledan. Međutim, smisao se može pronaći i u poslovima čija vrednost na prvi pogled nije toliko vidljiva. Zamislite zidara koji svoj posao obavlja pažljivo, trudeći se da izgradi objekat koji će biti lep, kvalitetan i bezbedan. Iako njegov posao možda ne podrazumeva direktan kontakt sa ljudima kojima pomaže, njegov trud doprinosi njihovoj sigurnosti i kvalitetu života.
Zato, bez obzira na to čime se bavite, zapitajte se: Kako moj rad doprinosi drugima? Izdvojite trenutak da prepoznate ono što ste naučili, postigli i učinili korisnim.
Sreća se gradi svakodnevnim izborima
Ne možemo da kontrolišemo sve što nam se događa, niti možemo da očekujemo da ćemo uvek biti srećni. Ipak, možemo da negujemo odnose koji nam znače, da pronalazimo smisao u onome što radimo i prepoznajemo vrednost sopstvenog doprinosa.
Sreća nije samo cilj koji treba dostići. Ona se često krije u bliskosti sa ljudima koje volimo, osećaju da naš život ima pravac i malim stvarima koje svakog dana čine da se osećamo povezano sa sobom i svetom oko sebe.
BONUS VIDEO:
