Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 ZNAKOVA DA VAM JE UGROŽENO MENTALNO ZDRAVLJE: Simptomi koji upozoravaju

Ovi simptomi pokazuju na poremećaj mentalnog zdravlja!

  Izvor: Foto: Shutterstock

U svetu u kojem si zajedno užurbano jurimo ka tehnologijama, finansijama i boljim životom, svakodnevno izloženi stresu i napetim situacijama, često zaboravljamo da se posvetimo zdravlju svog uma i diše.

Mentalna higijena, odnosno održavanje mentalnog zdravlja podjedanko je važno i kao fizičko zdravlje. U svetu iz godine u godinu sve više ljudi pogađa depresivno stanje, a u periodu pandemije koronavirusa i karantina,broj osoba sa simptomima depresije i anksioznosti značajno se povećao.

Pročitajte još:

5 najvećih mitova o depresiji: stvari u koje ne smete da verujete

Postoji 4 različita tipa anksioznosti: evo kako da ih odmah prepoznate

Šta je pesimizam a šta narcistička depresija

Ukoliko primećujete bilo koje simptome poremećaja mentalnog zdravlja, neophodno je da se obratite za stručnu pomoć, razgovarate sa psihoterapeutom ili psihologom. Takođe, psihoterapija se preporučuje i pre bilo kakvih simptoma, kao dobar vid prevencije mentalnih oboljenja i poremećaja.

Jedna od najvažnijih stvari u mentalna higijeni jeste da se redovno opuštate, rasteretite dušu od negativnih emocija, a um i telo od pritiska i stresa. U tome vam može pomoći meditacija, joga, boravak u prirodi, slušanje umirujućemuzike, spa opuštanje ili otvoren razgovor sa bliskomosobom.

Evo kojih 5 simptoma najčešće ukazuju na ugroženo mentalno zdravlje:

1. Problemi sa spavanjem

Poremećaj sna često je prvi znak negativnih promena u mentalnom zdravlju i nakupljenog stresa. Oko 40%pacijenata sa nesanicom i 45% pacijenata sa hipersomnijom pate od neke vrste mentalnih oboljenja. Ove osobe najčešće imaju tegobe sa paom energije, čak i kada se dobro naspavaju. Osobe sa mentalnim poremećajem provode više vremena u površnom snu nego u dubokoj REM fazi sna. Ako ne možete dobro da se naspavate uprkos svim pokušajima, onda je vreme da razmislite o mentalnom zdravlju.

2. Česte noćne more

Povremene noćne more su normalna stvar koja se događa svakome od nas. Ipak, ako su noćne more učestale, ugrožavaju naš san i svakodnevno funkcionidsanje, moguće je da nas podsvest upozorava na određeni emocionalni problem.

Ponavljanje noćnih mora može biti znak da vaš um nije u stanju da se izbori sa određšenim negativnim emocijama ili životnim situacijama. Ukoliko se budite nakon noćne more i osećate strah, anksioznost ili napoadpanike, onda je reč o negativnim i potisnutim emocijama sa kojim nista u stanju da se izborite i prevaziđete ih.

Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani!

Ovo ne smete propustiti

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj