Osobe koje imaju intenzivnu anksioznost, tada vam dobronamerni saveti poput "smiri se", "razmisli o pozitivnim stvarima", "ne brini", "zašto se opterećuješ" verovatno neće pomoći.

Takvi saveti mogu samo učiniti da se osećate neshvaćeno i možda da vam bude još neprijatnije.

Ako osećate snažne neprijatnaosećanja koja su simptom anksioznosti, tada racionalni um ne donosi racionalne zaključke i telo automatski pada u osećaj opasnosti.

Pročitajte još:

ANKSIOZNI POREMEĆAJ: Kako prepoznati da li osećate anksioznost ili prolaznu brigu

KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE: Ovi simptomi su važni

Ako ste osoba koja se suočava sa anksioznošću, verovatno će vam najviše pomoći da pročitate priče ili savete ljudi sa sličnim iskustvima. Samo oni zaista mogu da daju savete, jer su ih već iskusili na svojoj koži istu vašu situaciju. Ubrzani rad srca, panika, lude misli, napetost u telu, nesposobnost koncentracije, želja za begom, talas besa...

Kada čitamo iskustva drugih, možemo se osećati manje usamljeno i shvatiti da postoji neko ko vas razume.

Donosimo vam nekoliko citata ljudi koji se suočavaju sa anksioznošću, a ove prouke mogu vam doneti utehu i ohrabrenje:

1. " Najvažnije što treba zapamtiti jeste da je u redu osećati ono što osećaš. Da, u redu je osećati se uznemireno i pod stresom! U redu je osećati se izgubljeno i izgubiti osećaj sigurnosti. Osećamo toliki pritisak da neprestano moramo biti srećni. Važno je da sebi damo prostora za sva teška osećanja. Dakle - u redu je ako osećate anksioznost, čak i ako vam je neprijatno". - Ilene S. Cohen

2. "Kada posmatrate svoje misli, imate priliku da odlučite u koje ćete da verujete i koje ćete da pustite. Možete da odlučite da NE verujete u misli da vas je neko namerno povredio, da ste učinili nešto pogrešno ili da zaslužujete da vas osude. Te misli su samo telesne reakcije i nisu odraz stvarnosti." - Kimberli Diaz-Rosso

3. "Kada budete spremni, hrabro se suočite sa strahom. Iako je naš automatski odgovor da pobegnemo, izbegnemo i potisnemo osećanja... Svako bežanje samo privremeno ublažava anksioznost. Strah se vraća, u jednom ili drugom obliku, dok ne odlučite da se suočite sa ljubaznošću." - Carli Hamilton-Jones

4. "Bez obzira koliko duboko zalazi vaša anksioznost, laži su u njoj uvek skrivene. Sasvim je moguće da se vaša anksioznost zasniva na lažnom verovanju. Anksioznost uvek, uvek sadrži laž! Ova laž može biti velika ili mala, suptilna i vrlo pažljivo posmatrajte svoju anksioznost i otkrićete je ... Kad je pronađete, oteraćete moć kako da se rešite teskobe ." - Jason Large

5. "Umesto da potisnete svoju depresiju, anksioznost, tugu, bes, sram, usamljenost - ili već bilo koju emociju - zapitajte se: Šta mi govori ovaj osećaj? Šta bih drugačije radio u životu da sam slušao tu emociju?" - Kelli Martin

6. "Kada donosimo zaključke pre nego što zaista proverimo nešto, dopuštamo da nas obuhvate loše misli. Naše negativno razmišljanje lako izmiče kontroli, a anksioznost se samo povećava. Razmišljajući o okolnostima, direktno utičemo na nivo stresa koji osećamo “. - Paula Jones

Povezane vestiPopularna psihologi…ZAŠTO NASTAJE ANKSIOZNOST: Ove navike pomažu da se izborite sa neprijatnim simptomima i napadom panike

7. "U nekom trenutku će proći. Uvek prođe. Posle napada panike ostajemo iscrpljeni, depresivni, apatični, bez energije i postiđeni, sa osećajem krivice. Možemo da se naljutimo ... Ali dolazimo sami sebe iznova i iznova, tako da smo ljudi sa napadima panike ratnici i borci. Borimo se svaki dan. Znamo prirodu zveri koja ans napada. Ne znamo kada će se probuditi, ali znamo da ćemo preživeti. Već smo se suočili sa smrću na svoj način, ali ona nas zapravo nije sahranila. Preživeli smo poslednji napad panike, a preživećemo i sledeći." - Halei Vest

8. "Anksioznost često izaziva zabrinutost zbog potencijalnog bola koji bismo mogli osetiti u budućnosti. Ponekad se toliko bojimo emocionalnog bola i gubitka da zaboravimo da nam to fizički ne može nauditi. Obično mislimo da treba da se osećamo prijatno da bismo bili opušteni. Ali ponekad biti opušten znači osećati se nelagodno i time se umiriti. Što smo više neprijatnosti u stanju da prihvatimo, manje ćemo se truditi da je sprečimo." - Kari Dahlgren

9. "Usred anksioznosti, naša vizija u mozgu se sužava - doslovno i metaforično. Borba ili beg obuzimaju naše misli, naš mozak prelazi u stanje preživljavanja, nema mesta za kreativno rešavanje problema. Zato budimo samo svesni da će mogućnosti biti otvorene kada se smirimo, ali ih sada ne možemo videti. Iako ne vidite rešenje, to ne znači da nema rešenja. Trenutno ga ne znamo, ali ove nepoznate, trenutne nevidljive mogućnosti učiniće da uskoro budete vrlo srećni." - Dr. Ami Johnson

Izvor: tinybuddha.com/Sensa.si