Sindrom sagorevanja ili "burn-out" je nešto sa čime se svi povremena suočavamo na fizičkom i emotivnom nivou.

Međutim, ukoliko je ovo stanje učestalo, može se negativno odraziti na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Sindrom sagorevanja je fenomen koji je povezan sa hroničnim stresomkoji nastaje kao podsledica velikih zahteva koji se od neke osobe očekuju, dok ti zahtevi prevazilaze resurse i kapacitete sa kojima osoba trenutno raspolaže. "Burn out" najčešće se povezuje sa stresom na radnom mestu, ali se može dogoditi i u drugim aspektima života.

Pročitajte još:

KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE: Ovi simptomi su važni

Kako su stari Grci lečili anksioznost i depresiju: 5 moćnih i prirodnih terapija - bez lekova

Osobe koje imaju najveći rizik od sindroma sagorevanja su perfekcionisti i ambiciozni ljudi koji imaju vrlo visoka očekivanja i prema sebi su često izuzetno kritički nastrojeni.

Kako biste sprečili da sagorevanje ošteti vaše zdravlje i svakodnevno funkcionisanje, važno je da ga prepoznate po određenim znakovima, radite na tome da se više opustite i rasteretite sebe, a ukoliko se ovo stanje stalno ponavlja, važno je da potražite i pomoć stručnjaka.

Ovi znakovi pokazuju da patite od sindroma sagorevanja:

1. Nesanica

Oni koji će se suočavaju sa sagorevanjem obično se bore sa nedostatakom sna. Iscrpljeni su i žele da se dobro naspavaju, ali im um neće dozvoliti da se opuste. Čak i kada treba da odmaraju, osećaju da je toliko toga potrebno uraditi da ne mogu da opuste telo i isključe nalete misli.

2. Nemogućnost koncentracije

Posle nekog vremena, vaš um je uzeo previše stvari na sebe i kada se to dogodi, postaje prilično teško da se koncentrišete. U ovakvim situacijama teško vam je da se fokusirate na zadatke i skloni ste greškama, što vas još više može uznemiriti.

3. Ozbiljan nedostatak energije

Jedan od najvećih znakova sindroma sagorevanja je nedostatak energije. Vaše telo i um vam ovim signalom pokazuju da je previše i da je vreme da se opustite i odmorite. Slušajte signale svog organizma.

4. Emocionalna iscrpljenost

Ovo je stanje kada osećate veliki pritisak da nešto uradite, ali jednostavno više nemate energije, motivacije, inspiracije i teško vam je da se usredsredite na ono što radite. Česta emocionalna iscrpljenost može biti jedan od okidača za pojavu depresije i anksioznosti.

5. Poremećaj apetita

Mnogi ljudi koji se suočavaju sa sindromom sagorevanja suočavaju se sa promenom apetita. Kada ste pod pritiskom i nemate dovoljno energije, menjaju se metabolički procesi u vašem telu i potreba za hranom. Dok će neke osobe znatno manje jesti, neki će imati pojačanu želju za nezdravom hranom poput grickalica i slatkiša.

PageBreak

9 ZNAKOVA KOJI UPOZORAVAJU: Da li vam se upravo dešava sindrom sagorevanja?
Foto: Shutterstock 9-znakova-sindrom-sagorevanja-burn-out-mentalno-zdravlje_463815974_1144769873

6. Glavobolja, bol u grudima i drugi fizički simptomi

Kao posledica sgorevanja mogu se pojaviti i fizički simptomi. Telo nas a ovaj način upozorava da mu nedostaje odmor i energija, a jedan od glavnih pokazatelja da vam se dešava "burn out" jeste glavobolja.

7. Osećate se prilično besno i napeto

Napetost i ljutnja su povezani sa sindromom sagorevanja. Mogući su i izlivi besa, kao i otežana i konfliktna komunikacija.

Povezane vestiPopularna psihologi…5 najvećih mitova o depresiji: stvari u koje ne smete da verujete

8. Više ne uživate u stvarima koje su vas ranije ispunjavale

Počinjete manje da cenite stvari koje su vas ranije radovale i imate smanjenu volju da se bavite aktivnostima koje su vam ranije izuzetno značile, poput hobija, druženja sa prijateljima, izlazaka...

9. Depresija i anksioznost

Sindrom sagorevanja u velikoj meri utiče na mentalno zdravlje, a učestali simptomi ovog stanja mogu povećati rizik od depresije i anksioznosti. Zato je važno da budete svesnih simptoma i da ukoliko ne možete sami da se izborite sa sindromom sagorevanja, obavezno potražite pomoć psihoterapeuta.

Izvor: Lovesensa