Ovako nas telo i um upozoravaju - 9 znakova da sindrom sagorevanja ugrožava vaše zdravlje?
Sindrom sagorevanja ili "burn-out" je nešto sa čime se svi povremena suočavamo na fizičkom i emotivnom nivou.
Međutim, ukoliko je ovo stanje učestalo, može se negativno odraziti na naše mentalno i fizičko zdravlje.
Sindrom sagorevanja je fenomen koji je povezan sa hroničnim stresomkoji nastaje kao podsledica velikih zahteva koji se od neke osobe očekuju, dok ti zahtevi prevazilaze resurse i kapacitete sa kojima osoba trenutno raspolaže. "Burn out" najčešće se povezuje sa stresom na radnom mestu, ali se može dogoditi i u drugim aspektima života.
Pročitajte još:
KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE: Ovi simptomi su važni
Kako su stari Grci lečili anksioznost i depresiju: 5 moćnih i prirodnih terapija - bez lekova
Osobe koje imaju najveći rizik od sindroma sagorevanja su perfekcionisti i ambiciozni ljudi koji imaju vrlo visoka očekivanja i prema sebi su često izuzetno kritički nastrojeni.
Kako biste sprečili da sagorevanje ošteti vaše zdravlje i svakodnevno funkcionisanje, važno je da ga prepoznate po određenim znakovima, radite na tome da se više opustite i rasteretite sebe, a ukoliko se ovo stanje stalno ponavlja, važno je da potražite i pomoć stručnjaka.
Ovi znakovi pokazuju da patite od sindroma sagorevanja:
1. Nesanica
Oni koji će se suočavaju sa sagorevanjem obično se bore sa nedostatakom sna. Iscrpljeni su i žele da se dobro naspavaju, ali im um neće dozvoliti da se opuste. Čak i kada treba da odmaraju, osećaju da je toliko toga potrebno uraditi da ne mogu da opuste telo i isključe nalete misli.
2. Nemogućnost koncentracije
Posle nekog vremena, vaš um je uzeo previše stvari na sebe i kada se to dogodi, postaje prilično teško da se koncentrišete. U ovakvim situacijama teško vam je da se fokusirate na zadatke i skloni ste greškama, što vas još više može uznemiriti.
3. Ozbiljan nedostatak energije
Jedan od najvećih znakova sindroma sagorevanja je nedostatak energije. Vaše telo i um vam ovim signalom pokazuju da je previše i da je vreme da se opustite i odmorite. Slušajte signale svog organizma.
4. Emocionalna iscrpljenost
Ovo je stanje kada osećate veliki pritisak da nešto uradite, ali jednostavno više nemate energije, motivacije, inspiracije i teško vam je da se usredsredite na ono što radite. Česta emocionalna iscrpljenost može biti jedan od okidača za pojavu depresije i anksioznosti.
5. Poremećaj apetita
Mnogi ljudi koji se suočavaju sa sindromom sagorevanja suočavaju se sa promenom apetita. Kada ste pod pritiskom i nemate dovoljno energije, menjaju se metabolički procesi u vašem telu i potreba za hranom. Dok će neke osobe znatno manje jesti, neki će imati pojačanu želju za nezdravom hranom poput grickalica i slatkiša.
