Najviše odgovora pod A: Vaš rezultat pokazuje malo ili nimalo znakova ADHD-a
Izgleda da nemate simptome ADHD-a. To bi, između ostalog, uključivalo stalnu nepažnju, rasejanost i impulsivnost. Možda ćete i dalje povremeno imati poteškoća sa fokusiranjem ili da ostanete mirni; to je normalno i ne nužno ukazuje na neurobihejvioralni poremećaj.
Ne postoji definitivan test za ADHD, a razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje moglo bi vam doneti mir. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da identifikujete oblasti u kojima se borite i da vam pomogne da razvijete veštine suočavanja sa vašim najvećim izazovima. Normalno je da ponekad delujete impulsivno ili da vas misli i događaji ometaju; ljubaznost prema sebi može vam pomoći da se bolje nosite sa ovim izazovima kada se pojave..
Najviše odgovora pod B: Vaš rezultat ukazuje na neke znake ADHD-a
Iako nije jasno da li ispunjavate dijagnostičke kriterijume za ADHD, čini se da pokazujete neke simptome i možda vam je potrebna dalja procena stručnjaka za mentalno zdravlje. U međuvremenu, postoje koraci koje možete preduzeti sada kako biste se pozabavili izazovnim ponašanjima i poboljšali mentalno blagostanje.
ADHD je složen poremećaj koji se manifestuje na nekoliko načina. Da bi se dijagnostikovao ADHD kod odraslih, simptomi treba da se pojave pre 12. godine. Dijagnoza ADHD-a se ne sme postaviti olako. Imperativ je da stručnjak za mentalno zdravlje obavi temeljnu procenu.
Nikad nije kasno za dijagnozu. Ako se borite sa simptomima ADHD-a, postavljanje dijagnoze i odgovarajuća terapija može vam promeniti život u bilo kom uzrastu. Rad sa terapeutom može pomoći odraslima sa ADHD-om da razviju organizacione veštine i oslobode se negativnih obrazaca razmišljanja. Promena načina života, san, svakodnevna fizička aktivnost i zdrava ishrana mogu ublažiti simptome ADHD-a i poboljšati opšte zdravlje.
Najviše odgovora pod C: Vaš rezultat ukazuje na verovatan ADHD
Prijavljujete da konstantno imate problema u mnogim oblastima vezanim za ADHD i možete se kvalifikovati za dijagnozu ako vas formalno pregleda kliničar za mentalno zdravlje. Ako se dijagnoza na kraju potvrdi, dobijanje odgovarajućeg lečenja može biti izuzetno korisno - čak i promeniti život.
Pored poznatijih simptoma poput rasejanosti, neki stručnjaci sada veruju da se ADHD može manifestovati kao teškoće u regulisanju emocija, kao i osetljivost na odbijanje. Mnogi ljudi koji žive sa nelečenim ADHD-om veruju da su "lenji“ ili da imaju neke druge probleme. Ali ADHD nije karakterna mana - to je poremećaj zasnovan na funkcionisanju mozga s genetskim korenima i povezan sa akademskim, poslovnim i problemima u vezama. Saznajte i da li ste sami sebi neprijatelj.
Rad sa terapeutom je često ključan za rešavanje ovih emocionalnih izazova. To vam može pomoći da se organizujete i oslobodite se negativnih obrazaca razmišljanja. A promena načina života, dovoljno sna, vežbanje i zdrava ishrana mogu vam olakšati da upravljate simptomima ADHD-a i poboljšate opšte zdravlje.
Oprostite sebi.Nedijagnostikovani ADHD može dovesti do dubokih osećanja stida i neadekvatnosti. Psihoterapija može pomoći u rešavanju lošeg samopoštovanja i jačanju samoprihvatanja.
BONUS VIDEO:
