Ljudi imaju različite razloge za vežbanje joge, ali izazov je uopšte stati na prostirku. Teško je zamisliti šta će se dogoditi kada počnete da vežbate jogu, ali nećete znati dok ne pokušate. Jedan od mnogih darova koje nudi redovna praksa joge je razvoj intuicije.
Rečnik Merriam-Webster definiše intuiciju kao "prirodnu sposobnost ili moć koja omogućava da znamo nešto bez nekog dokaza; osećaj koji usmerava osobu da se ponaša na određeni način, bez da zaista razume zašto". Sposobnost intuicije je urođena svima, a ovaj tekst istražuje načine kako joga pomaže u negovanju intuicije.
Naše telo se štiti na intuitivan način – kada je pod stresom štiti se i zateže određena područja. Na primer, zatežemo mišiće bokova, vrata, ramena i čeljusti. Tokom evolucije, kada su se naši preci nalazili u situacijama opasnim po život, bega od životinje ili borbe sa životinjom, njihovi mišići bokova bi se zatezali da mogu brže trčati. To je samo jedan primer reakcije tela na stres. Danas naša tela jedva razlikuju svakodnevni stres od situacija u kojima su se nalazili naši preci kada je bila potrebna borba ili beg. Kada kasnimo sa plaćanjem računa, imamo probleme na poslu, prekinemo romantičnu vezu doživljavamo isti stres i naše telo reaguje kao da nas napadaju predatori. Telo otpušta kortizol, hormon stresa, kako bi moglo preživeti. Naučno je dokazano da kortizol ima štetne posledice po zdravlje kada se prečesto otpušta. Kortizol u prevelikim količinama u telu postaje toksičan.
Kod žena postoji tendencija da otpor, napetost, nakupljene emocije, traume i stres nose u bokovima. To se događa zato jer žene češće imaju ulogu "negovateljica" što može uzorkovati bolove u donjem delu leđa, išijas, poteškoće sa plodnosti i abdominalnim područjem, poteškoće s menstrualnim ciklusom...
Muškarci uglavnom nose napetost u ramenima i vratu jer utelovljuju ulogu "snažnih zaštitnika". To donosi napetost i nedostatak dotoka krvi u grudni koš uzrokuje mnoštvo poteškoća sa zdravljem, posebno sa srcem. Svi nosimo različite napetosti u telu zavisno od ličnosti, osvešćenosti i reakciji tela na stres, životnom stilu, zanimanju, mentalnom zdravlju... Blokiranaenergija se pretvara u bol, neprijatnost, povredu kada se ne tretira pravilno.
Fizička praksa joge uklanja blokiranu energiju i stres iz tela prikupljenu od, na primer, starih povreda, toksina iz ćelija i emocionalnog otpada. Mnogi učitelji joge upoređuju joga asane sa životnim situacijama jer tokom asana različito reagujemo, baš kao u životnim situacijama. Neke situacije volimo (neke položaje volimo), dok nam neke situacije uzrokuju stres i teskobu (neki položaji mogu probuditi stres i teskobu).
Joga je metafora za život u kojoj se namerno dovodimo u te ‘situacije’ kako bismo mogli sa njima da se nosimo delotvorno, sigurno i svesno. Pomoću joge osećamo percipiranu važnost ili nevažnost životnih situacija. Intuitivno odlučujemo šta nam služi u životu, učimo kako doneti sigurne, pozitivne odluke za naše telo identifikujući i otpuštajući otpor i napetost.
Kada se nalazite u jogi u ‘situaciji’ koja vam se ne sviđa, primećujete gde se nalazi napetost, gde se odupirete istraživanju ili gde želite da pobegnete. Dah vam se postaje napet i pristižu emocije poput ljutnje i frustracije. To su naznake blokirane energije ili traume, ukazuju na položaje na kojima moramo raditi. Dok smo u tim asanama ostajemo mirni, dišemo u ta napeta područja i otpuštamo napetost i ostajemo uzemljeni, sigurni i pristuni istražujući vlastite granice. Kada smo sposobni postići te kvalitete u svakom položaju, bez obzira na nivo, vežbamo jogu.
Joga ‘situacije’ koje su usmerene na probavno područje mogu pomoći u razvoju intuitivnih sposobnosti jer otpuštaju toksine. Asane koje pomažu da se povežete sa središnjim delom tela i otpustite negativnuenergiju i toksine iz probave su rotacije donjeg dela trbuha, čučnjevi, položaji stolica, rotacije u položaju stolice. Detoksikacija probave ili našeg intuitivnog centra zdrava je i za telo i um. Kada je to područje čisto i protočno pomaže probavi, eliminaciji toksina i održavanju zdravih bakterija.
Pustite energiju da slobodno teče
Zdravi funkcionalni probavni sistem nužan je za celokupno zdravlje i mentalnu jasnoću. Možete samo zamisliti šta bi se dogodilo kada nikada ne biste izneli otpad ili ispraznili kantu za otpad. Otpad bi počeo da trune i da se neprijatno oseća. Isto to se događa unutar probave kada ona ne funkcioniše. Jeste li ikada čuli izraz "Sledite svoj osećaj u stomaku" ili kako Amerikanci kažu "Go with your gut feeling?" Teško ga je čuti i slediti kada je blokiran toksinima.
Kada nismo svesni reakcije na stres koje nam šalje telo i kada se ne isceljujemo svakodnevnom praksom, doslovno postajemo dezintegrisani. Kada su delovi našeg sopstva dezintegrirani, doživljavamo mentalne, emocionalne i socijalne poteškoće koje vode do poteškoća u telu. Joga nas uči da aktiviramo intuitvni osećaj tijela, da identifikujemo kada se događa pravi stres, kada je vreme da se opustimo i omekšamo, i koje osećaje to stvara u telu. Učimo da dišemo u teškim trenucima i očistimo telo od negativne energije i toksina. Učimo ponovo da vratimo vlastitu moć u svoje ruke, iz ruku raznih lekara, kiropraktičara, masažera i drugih specijalista. Naoružavamo se znanjem i veštinama da zaštitimo telo od povreda i postajemo vlastiti specijalista.
U jogi se fokusiramo na osnaživanje i fleksibilnost svakog dela tela, uključujući i prste na rukama i stopalima, zglobove i druga naizgled nevažna područja, kako bismo proizveli svež dotok energije i krvi te preventirali povrede i bolesti.
U zapadnoj medicini telo se doživljava odvojeno i odlazimo kod specijaliste za svako područje tijela. Zbog toga ne vidimo pojedince kao funkcionalnu cjelinu, nego kao odvojene delove sistema. Bolesti se na događaju samo u jednom području tela. Celo tijelo se nalazi pod pritiskom i toksičnost se manifestuje kao bolest u najslabijem organu ili sistemu koje zanemarujemo vlastitim životnim izborima.
Bolest se može videti kao nedostatak prijatnosti, lakoće u telu, stanje gde je celo telo pogođeno. Reč "joga" dolazi od reči na Sanskrtu ‘yuj’ što znači ‘ujediniti’ i ‘povezati’. Praksa joge nas uči da integrišemo sve delove sebe kako bismo pronašli lakoću, preventirali bolesti, povrede i bol. Balansiramo snagu i fleksibilnost što nam omogućava da se intuitivno štitimo tokom dana.
Baš kao ni telo, ni naš um ne želi da bude napet ili slab. Um oslabi ili postaje napet kroz godine zanemarivanja. Ako vas boli određeni deo tela, postoji šansa da se um potpuno odvojio od tog dela tela kako bi se lakše nosio sa neprijatnostima i neutralizovao bol. To je analgetski ili hipnotički način kako nam um omogućava da završimo posao i izdržimo ceo dan. Bol se neizbežno vraća u raznim situacijama. Ta odvojenost određenog dela od ostatka tela može voditi do povreda kada nesvesno nadodamo stres, jer tada stiskamo mišiće nastojeći da ih zaštitimo, povređujući ligmente, mišiće i zglobove. Nepovezanost uzrokuje gubitak komunikacije sa drugim sistemima u telu, posebno veze mozga i pogođenog područja. Neizbežno, tako se onemogućava naša intuitivna sposobnost da donosimo zdrave odluke u svakom trenutku.
Kako se osloboditi negativnih emocija
U jogi aktiviramo i komuniciramo sa svim sistemima u telu. U području stomaka proveravamo šta je dobro za nas na prostirci i izvan prostirke. Kada se ne okrećemo ‘unutra’ tražeći povezanost i odgovore osećamo se dezintegrisanoi tražimo povezanost kroz spoljne stimulanse poput društvenih mreža ili medija, dopuštajući da glas našeg srca i intuicije prekriju glasovi drugih.
Praksajoge pomaže da utišamo glasove drugih ljudi kako bismo pronašli odgovore unutar sebe. Kada se okrećemo prema unutra razvijamo vlastitu intuiciju, instinkt i inteligenciju.
Tokom vežbanjem joge mogu se javiti neprijatne emocije. U određenim asanama mogu se probuditi ljutnja, strah, zavist, nemoć, frustracija. Ali, te emocije ne treba izbegvati, treba ih prihvatiti, posmatrati i otpustiti. Nemojte da ih krijete, nego sebi priznajte da obavljate vredni rad kako bi otpustili negativnosti. Priznajte i napredak koji ste postigli od prvog časa joge.
Stare, toksične emocije ničemu ne služe i stoje nam na putu otkrivanja pravih stvari za nas. Emocije utiču na sve naše odluke. U mirnom i opuštenom stanju moguće je lakše čuti glas intuicije. Na prostirci možemo sigurno identifikovati i ispitati koje nas emocije i reakcije paralizuju i više nam ne služe, pa ih potom otpustite.
"Morate napustiti mesto prijatnosti i ući u divljinu vlastite intuicije. Ono što ćete otkriti biće predivno. Otkrićete sebe." – Alan Alda
Čakra koja se aktivira kada se fokusiramo na probavni sistem i intuiciju je treća čakra. Treća čakra se nalazi unutar solarnog pleksusa. To područje definiše naše samopoštovanje i dom je ega. Disfunkcija ili dizintegracija ovog područja uzrokuje da osoba ima poteškoća u zadobijanju i održavanju lične moći. Intuicija se nalazi u području stoamka i savetuje nam koju odluku treba da donesemo. Čišćenjem treće čakre dobijamo samopoštovanje koje je nužno u razvoju intuitivnih veština.
Da biste sledili vlastiti put potrebna je hrabrost. Možda idete suprotnim putem od onog koji drugi ljudi žele za vas, govorite ‘ne’ stvarima koje vam ne služe, suočavajte se sa vlastitim i tuđim nesigurnostima. Na tom putu možemo da se oslonimo na mudrost i moć učitelja iz prošlosti. Pomoću joga asana suočavamo se sa vlastitim izazovima. U asanama ratnika otvaramo grudnikoš i srce koristeći torzo i čvrsto se uzemljujemo na stopalima, umirujemo i usporavamo dah, pa konačno budimo snažnog i svesnog unutrašnjeg ratnika. Dobijamo hrabrost i samopouzdanje da donesemo odluke koje nam služe, bez obzira na glasove nesigurnosti unutar i izvan nas. Briga, sumnja, logika i brbljavi um su samo stranputice koje žele utišati intuiciju. Glas vaše intuicije bi trebao zvučati kao vaš glas, smiren, jasan i siguran. Joga pomaže da glas intuicije zaista čujemo i pratimo.
"U početku slušanje vlastite intuicije može biti izazovno. Vaša intuicija bi vam mogla reći da preduzmete nešto što ne razumete. Slušanje vlastite intuicije me naučilo da postoji tok dopuštanja u kojem se sve složi na iznenađujući način." – Rosemary Eads
Prilagođeno sa: Udahni
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!