Prema Hindu mitologiji Garuda je bio "kralj ptica". Smatra se da je Garuda vozilo hinduističkog boga Višnu i zaštitnik ljudi.

Izvođenje asane:

Sastavimo noge i stopala, težina tela je ravnomerno raspoređena, a ruke opuštene pored tela. Prenesemo težinu tela na levo stopalo i osvestimo kontakt stopala i poda. Za trenutak zamislimo kako iz levog stopala izlazi korenje koje nas čvrsto vezuje za tlo, što nam daje osećaj stabilnosti i uzemljenja. Na podu ispred nas usmerimo pogled na jednu tačku, vežemo našu pažnju za nju, ona održava našu ravnotežu. Blago povijte levu nogu u kolenu.

Pokušamo da desno stopalo i nogu obavijemo oko leve noge. Levu ruku saviti u laktu, a desnu ruku pokušamo da obavijemo oko leve ruke (sa spoljne strane), tako da se dlanovi spoje i smešteni su ispred lica. Disati u položaju dok je pogled usmeren na tačku ispred nas. Osvestimo dešavanje u telu. U položaju ostajemo tri udaha i izdaha, a zatim lagano raspletemo ruke pa noge.

PageBreak

Spajanje dlanova

Ponovimo asanu sa osloncem na desnu nogu. U položaj ulazimo koliko to telo dozvoljava. Ukoliko vam je teško da obavijete jednu nogu oko druge, spustite kukove malo niže ka podu.

Nije obavezno da se dlanovi spoje, poštujte granice svog tela. Nakon izvođenja asane ruke su pored tela, oči zatvorene, dišemo opuštajući telo.

Duh i telo:

U ovom položaju istežemo ramena i gornji deo leđa, jačamo mišiće nogu, a zglobovi i kolena postaju gipkiji. Blagotvorno deluje na reumatizam u nogama i rukama. Pomaže nam da razvijemo balans, fokus i koncentraciju.

Praktikovanjem garudasane smirujemo um i postižemo unutrašnju stabilnost.