Bikram joga ili vrela joga je jedna od omiljenih vrsta joge širom sveta. Od nedavno je ova vrsta joge dostupna i kod nas u Beogradu u Bikram joga Belgrade studiju, prvom zvaničnom i ovlašćenom studiju Bikram joge u Srbiji. Otvorio ga je Feroze Kan (Feroze Khan), majstor ove vrste joge i bliski saradnik tvorca Bikram joge, Bikrama Čaudrija (Bikram Choudhury). Feroze je u poslednjih desetak godina otvorio studije Bikram joge u Briselu, Antverpenu, Frankfurtu, Bazelu i posebno odeljenje pri Evropskoj komisiji u Briselu. Tokom treninga Marina Dimitri, sertifikovana instruktorka Bikram joge, nam je otkrila po čemu se ova joga razlikuje od drugih.

"Bikram joga je vrsta Hatha joge. Devedesetominutni trening se sastoji od 26 istih poza tokom svakog časa, kao i od dve vežbe za disanje, koje se izvode u prostorijama koje su zagrejane do 42 stepena. Dakle, sam trening Bikram joge se uvek izvodi na isti način i identičan je u svim Bikram joga studijima bilo gde na svetu. To je činjenica koja u velikoj meri olakšava vežbanje ljubiteljima bikram joge, jer im omogućava da održavaju rutinu. Specifičnost bikram joge se pre svega ogleda u visokoj temperaturi na kojoj se izvode vežbe. Pri ovakvoj temperaturi, mišići se lakše i brže opuštaju, čime se u velikoj meri smanjuju šanse za povrede. Više se znojimo i onda nam je telo elastičnije. Istovremeno, veći je stepen detoksikacije, kroz znoj se izbacuju svi toksini uneti u organizam i telo je na taj način najbrže čisti, što svakako dovodi i do gubljenja kilograma i smanjenja celulita".

Bikram joga nije samo relaksacija i meditacija, već i ozbiljan fizički trening. Tokom 90 minuta koliko se vežba, ne trenira se samo um da bi održao unutrašnju disciplinu, već se čitavo telo isteže, zateže i jača. Jačaju imuni sistem, zglobovi, kosti i mišići, značajno se unapređuje fleksibilnost kičmenog stuba i jačaju leđni mišići. A ono što je posebno važno za sve nas koji stalno negde jurimo, stalno smo prenatrpani poslom i različitim brigama jeste i činjenica da Bikram joga oslobađa od stresa i umora i leči nesanicu.

PageBreak

Novi sistem asana

Osnivač Bikram joge, Bikram Čaundri je iz Hatha joge sintetisao određenu tehniku i popularizovao je kao nov sistem asana 70-ih godina prošlog veka. Iako se tokom svakog treninga radi 26 istih poza, svaki je čas drugačiji, kao i naše telo, iz dana u dan. Postoje "teži" i "lakši" časovi, u zavisnosti od mnogih faktora. Mali broj ljudi izvodi joga poze savršeno, ali se i ne očekuje da se poze tj. asane rade savršeno. Rade se pažljivo, nikad preko sopstvenog maksimuma jer ćete tako izvući korist i izbeći povrede. Niko vas ne ocenjuje, ne gleda i ne takmiči se sa vama.

Ko može da vežba Bikram jogu?

"Bikram jogu mogu da vežbaju svi, i muškarci i žene i početnici i oni koji se već bave jogom, dakle sa boljom kondicijom. Bikram joga se preporučuje i trudnicama, samo se određene vežbe prilagođavaju njihovom telu i mogućnostima, npr. ukoliko je žena u podmakloj trudnoća i ima veći stomak, vežbe koje se inače rade na stomaku se u ovim slučajevima modifikuju tako da ih trudnice rade ležeći na leđima. Svako radi poze do svog maksimuma i svojim intenzitetom."

Šta je potrebno od opreme?

"Ne treba ništa da nosite sa sobom, minimalna joga odeća je dovoljna, ali i za to možemo da vam pognemo u našem studiju, ako zaboravite. Ideja Bikram joge je da se u svakom slučaju ostane u prostoriji svih 90 minuta. Oni koji se navikavaju na toplotu i vlažnost prostorije mogu u svakom momentu da stanu i odmore se, najbolje ležeći na leđima, onoliko koliko im je potrebno."

Prednost ove joge nekima može da bude i mana - visoka temperatura ne pogoduje svakome, naročito ne osobama koje imaju smetnje sa disanjem, ali to i spada u deo procesa vežbanja i tela koje se prilagođava promenama i različitim uslovima. Važno je ne odustati posle prvog časa i dozvoliti sebi da prekoračite granice koje su ionako samo granice vašeg uma.