Stalna želja za slatkišima, skrobnom hranom ili grickalicama može biti veliki izazov, posebno kada ste pod stresom ili umorni. U kineskim vežbama disanja postoji jednostavna tehnika poznata kao "žaba", za koju se veruje da može pomoći u suzbijanju želje za slatkišima i skrobnom hranom, kao i u kontroli pojačanog apetita.
Dobra stvar je što se izvodi sedeći, uz pomoć disanja i ne zahteva nikakvu opremu.
Kako se izvodi "kineska žaba"?
- Sedite na stolicu, sa kolenima u širini kukova.
- Oslonite laktove na kolena.
- Levu šaku stisnite u pesnicu, a desnom je obuhvatite.
- Zatvorite oči i nekoliko puta polako udahnite i izdahnite.
- Spustite čelo na šake i opustite ramena.
- Udahnite kroz nos, lagano šireći stomak.
- Kratko zadržite dah, a zatim polako izdahnite kroz usta.
- Ponovite 5-10 puta, bez žurbe i forsiranja.
Vežba se zasniva na sporom, dubokom disanju, a upravo takvo disanje može pomoći da se telo opusti kada se javi napetost ili potreba za hranom iz navike i stresa.
Može se praktikovati i pred spavanje, kada želite da se opustite.
Važno je da se vežba ne radi neposredno nakon jela. Ako tek počinjete, dovoljno je nekoliko ponavljanja, bez dugog zadržavanja daha.
Za one koji često imaju problem sa željom za slatkišima ili prejedanjem, ova jednostavna tehnika može biti zanimljiv način da naprave kratku pauzu i pokušaju da umire pojačan apetit.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
