Lotos položaj treba izvoditi oprezno i postepeno.
Zauzmite sedeći položaj sa ispruženim nogama. Savijte levu nogu i postavite stopalo na desnu butinu, a zatim savijte desnu nogu i postavite stopalo na levu butinu. Stopala bi trebalo da budu okrenuta prema gore.
Preporuka je menjati položaj nogu kako se ne bih opteretila samo jedna noga ili cela jedna strana tela. Za vreme izvođenja lotosa kičma treba da bude uspravna, a ramena, vrat i ruke opušteni.
Pluća slobodna, otvorena i spremna za različite tehnike disanja, vizualizaciju ili meditaciju pod uslovom da vam je položaj udoban jer uravnotežava sve čakre. Stimuliše nervni sistem, te uklanja fizički i mentalni umor.
Vežba se izvodi veoma oprezno i postepeno. U početku minimalno zadržavanje u položaju od nekoliko sekundi, a onda svakodnevnom vežbom vreme ostajanja u vežbi produžiti. Vežbu ne izvodimo ako imamo problema sa kolenima, kukovima ili skočnim zglobovima.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!