Ukoliko ovih dana tražite vežbe koje će vam pomoći da sanirate praznične kilograme i počnete da pripremate telo za lepe dane, za vas je jedna poza koja dolazi iz joge, smatra se pozom mladosti i dugovečnosti, a može biti korisna i za zatezanje stomaka, lica i čitave figure.
Poza se prilično jednostavno izvodi, ali korisna je i po tome što će poboljšati varenje, što može biti veoma važno i korisno posle praznika.
A kakva je ovo poza? Za šta je još korisna?
Reč je pozi trougla. Može se izvoditi u različitim varijacijama - od jednostavnije do složenije, a mi ćemo razmotriti jednostavniju verziju.
Sama poza pripada obrnutim pozama, kao i sve poze koje se svrstavaju u poze mladosti i dugovečnosti. Prema indijskim običajima, obrnute poze imaju podmlađujući efekat zbog rada lunarnog nektara (koji se formira približno u predelu glave) i da bi se sačuvao njegov efekat rade se obrnute poze.
Pri izvođenju obrnutih poza značajno se poboljšava kretanje metaboličkih procesa i limfe u licu i glavi. Zašto lice zaista izgleda bolje nakon ovakvih vežbi, a ubrzanje odličnih procesa u predelu glave takođe poboljšava stanje kose (zašto su takve vežbe uključene u zbirku praksi za prevenciju sede kose).
Pored toga, poza takođe pomaže u istezanju zadnju površnu liniju, a opustiće noge, smanjiti opterećenje na leđima, a biće od koristi i za lice.
Takođe u ovom položaju dobijamo efekat masaže na predelu stomaka - efekat masaže poboljšava metaboličke procese, poboljšava varenje, smanjuje težinu u stomaku, napetost i nelagodnost, te sagoreva masti.
Kako da je izvedete?
- Stanite pravo, stavite ruke pored tela.
- Noge postavite na udaljenosti od otprilike 90-100 cm.
- Podignite ruke u stranu tako da budu paralelne sa podom. Dlanovi su okrenuti prema podu.
- Okrećete desnu nogu za 90 stepeni udesno, a levo stopalo blago udesno za stabilnost.
- Izdahnite i nagnite se udesno, lagano ispruživši desni dlan prema zglobu desnog stopala.
- Leva ruka je ispružena nagore. Gledajte u palac leve ruke i veoma nežno okrećete glavu.
- Zadržite pozu oko 30-60 sekundi, a zatim ponovite vežbu u drugom pravcu. U pozi ne zadržavate dah već dišete duboko.
BONUS VIDEO: