- Jednostavne vežbe za vrat i ramena traju svega nekoliko minuta i mogu da pomognu telu da se opusti posle stresa i napetosti.
- Posebno se ističe vagusni nerv, koji povezuje mozak sa srcem, plućima i varenjem, a prolazi kroz vrat.
Stres, napetost, ubrzan tempo života i sate provedene ispred računara često prvo osetimo u vratu i ramenima. Mišići postaju ukočeni, disanje pliće, a telo kao da ne može da se oslobodi grča. Zbog toga sve više pažnje privlače jednostavne vežbe koje traju svega nekoliko minuta, a mogu da pomognu telu da se opusti.
Posebno se pominje vagusni nerv, jedan od najvažnijih nerava autonomnog nervnog sistema. On povezuje mozak sa brojnim organima, uključujući srce, pluća i organe za varenje, i učestvuje u regulaciji funkcija koje ne kontrolišemo svesno. Prolazi i kroz vrat, zbog čega se često dovodi u vezu sa tehnikama opuštanja.ž
U galeriji ispod pogledajte kako se izvode 5 vežbi za aktiviranje vagusa!
Vežbe za vagus nerv Foto: AI info Sensa
BONUS VIDEO: