Energetski moćne namirnice odličan su dodatak ishrani čak i onih koji žele da izgube poneki kilogram. Jedno istraživanje je, tako, potvrdilo da su žene na dijeti nastavile da gube na težini čak i kad su dodale na svoj dnevni jelovnik dvadesetak jezgara badema. Zato je šejk od banane i badema odličan recept za zdravu užinu koju možete sebi priuštiti bez imalo griže savesti.

Prvo napravite puter od badema tako što ćete sirove bademe staviti u blender i mutiti dok se ne napravi divna ukusna pasta (bar 12-15 minuta). Možete im dodati i med. U blender dodajte kašiku ovog putera, komadiće zamrznute banane, med i jogurt ili
mleko, i na kraju semenke lana. Mutite dok ne dobijete divan kremasti šejk. Možete dodati i ekstrakt vanile ili badema.