Sitne čia semenke koje u vodi nabubre i pretvore se u želatinastu smesu ponovo su postale hit na društvenim mrežama. Takozvani „čia izazov“ podrazumeva da se svakog dana popije čaša vode sa ovim semenkama, a mnogi tvrde da im pomaže kod varenja i daje osećaj lakoće.
Trend se proširio TikTokom, ali stručnjaci upozoravaju da ne treba očekivati čuda. Čia semenke mogu biti koristan dodatak ishrani, ali nisu čarobno sredstvo za mršavljenje.
Kako se pravi čia voda?
U čašu vode dodajte oko jednu supenu kašiku čia semenki i dobro promešajte. Ostavite ih 10 do 15 minuta da nabubre i naprave želatinasti sloj. Dobro je da ih još jednom promešate nakon nekoliko minuta kako se ne bi slepile na dnu.
Kada se formira gelasta tekstura, napitak možete popiti. Mnogi ga piju ujutru, a po želji možete dodati i malo limuna.
U galeriji ispod pogledajte koja hrana je dobra za koje emocije!
Zašto čia semenke nabubre?
Čia semenke sadrže rastvorljiva vlakna koja u kontaktu sa vodom stvaraju gel. Vlakna mogu doprineti normalnom radu creva i redovnijem pražnjenju, a mogu doprineti i dužem osećaju sitosti.
Osim toga, ovakav napitak predstavlja i dodatni unos tečnosti, što je važno za normalno funkcionisanje organizma.
Važno je kako ih koristite
Čia semenke nemojte gutati suve na kašiku. Pošto snažno upijaju tečnost i povećavaju zapreminu, bez prethodnog potapanja mogu izazvati neprijatan osećaj pri gutanju.
Takođe, čia nije zamena za obrok niti „sagorevač masti“. Ako želite da je uvedete u svakodnevnu ishranu, posmatrajte je kao jednostavan način da unesete više vlakana, a ne kao posebnu dijetu.
Ako imate hronične probleme sa varenjem ili koristite lekove, posebno ako imate terapiju koja utiče na creva ili apsorpciju lekova, dobro je da se pre redovne upotrebe posavetujete sa lekarom.
Čia voda zato može biti sasvim jednostavna navika, ali ključ je u meri. Potopite semenke, unesite dovoljno tečnosti i nemojte od jednog viralnog trenda očekivati čudesne rezultate.
BONUS VIDEO: