Brojni eksperti iz oblasti zdravlja dokazuju da čia semenkepomažu gubitku kilograma. Naime, čia je bogata vlaknima i usled želučane tečnosti se širi, pa daje osećaj sitosti. Takođe su bogate proteinima pa koji smanjuju osećaj gladi i unos hrane. Čia semenke svakako treba da uvrstite u svoju ishranu ukoliko želite da je izbalansirate.
Puding od čia semenki je vrlo jednostavan za pripremu, možete da ga koristite kao zamenu za doručak, pa čak i da ga nosite na posao ili na predavanja. Čia je odlična kao deo paleo ishrane i možete je koristiti umesto žitarica. Prirodno su bogate omega-3s korisnim mastima i vlaknima.
Oduševićete se teksturom ovog pudinga, a možete i da ga kombinujete sa voćem po izboru. Mi vam predlažemo mango i banane koje su vrlo korisne za zdravlje.
Sastojci:
- pola šolje čia semenki
- dve šolje bademovog mleka
- četvrtina kafene kašičice vanila praha
- dve velike banane
Za gornji sloj:
- unutrašnjost jednog manga
- jedna četvrtina šolje bademovog mleka
- Musli po želji
Priprema:
Pomešajte u činiji sve sastojke za puding i dobro izmiksirajte. Sipajte u sadržaj u 6 različitih tegli ili dubokih čaša, a potom ih stavite u frižider da puding odstoji. Potom spojite mango sa bademovim mlekom u blenderu i sipajte preko ohlađenog pudinga. Ostavite da sve odstoji tokom noći. Servirajte uz musli ili ukrasite sezonskim voćem, po želji.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!