Za bolje zdravlje jedite banane svaki dan! Evo kako utiču na vaš organizam...
Banana potiče iz Jugoistočne Azije, a raste u svim tropskim delovima sveta.
Uzgaja se za hranu, ali i kao ukrasna vrtna ili sobna biljka.
Najstarije zabeške o banani datiraju od pre 2.500 godina i pronađene su na sanskrtu, dok je trgovina njima započela krajem 14.veka.
Prvi Evropljani koji su se susreli s ovom namirnicom bili su vojnici Aleksandra Makedonskog u Indiji.
U Africi su ih proširili Arapi pa evropski kolonisti (Španci, Portugalci i Englezi) koji su ih doneli u Južnu Ameriku u 16.veku.
Jednostavni prirodni šećeri koje sadrži banana, fruktoza i glukoza, brzo se razgrađuju i telu daju energiju potrebnu za fizičku aktivnost.
To je jedan od razloga zašto je banana omiljeno voće profesionalnih sportista.
U poređenju s jabukom, banana ima čak četiri puta više belančevina, tri puta više fosfora te pet puta više vitamina A i gvožđa.
Sadrži i veliku količinu kalijuma koji je od vitalne važnosti za kontrakciju mišića i pravilan rad nervnog sistema.
Kalijum i magnezijum pomažu kardiovaskularnom sistemu i doprinose boljem raspoloženju.
Više je naučnih studija ukazalo na delotvornost kalijuma u snižavanju krvnog pritiska, naročito onog izazvanog korištenjem preteranih količina soli.
Naime, kalijum pospešuje izbacivanje soli iz organizma putem mokrenja, osigurava dobar rad srca te funkcionalne i zdrave mišiće.
Pročitajte još:
ČUDESNA BANANA DIJETA: recept za lako i zdravo mršavljenje
Mnogi su zaboravili koliko je lekovit: ČAJ OD BANANE pomaže kod 5 oboljenja
Količina vitamina C iz jedne banane zadovoljava 15% dnevne potrebe, a poznato je da je upravo on važan antioksidans koji pomaže u neutraliziranju štetnih slobodnih radikala.
Pomaže i u proizvodnji kolagena koji zajedno drži mišiće, kosti i ostala tkiva.
Uz sve navedeno, banane sadrže bakar, mangan, selen i cink.
