POSLASTICA BEZ VEŠTAČKI ŠEĆERA, RAFINISANIH MASTI I GLUTENA: Zdrava i ukusna, gotova je začas a obezbediće vam energiju

Kad poželite da pojedete nešto zdravo, bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima, a bez veštačkih šećera i glutena, napravite puding sa čia semenkama. To može biti užina, doručak ili lagana večera nakon fizičke aktivnosti koja će vam vratiti energiju.

• 2 kašike čia semenki
• Pola čaše mleka (može i biljno)
• 4 kašike pavlake ili jogurta tipa grčkog
• 2 kašike meda
• 1 banana
• Šaka koštunjavog voća po želji

Priprema:

U čašu sipajte čia semenke i mleko. S vremena na vreme promešajte, a kad nabubre i zgusnu se, preko njih stavite red kolutova banane, zatim dve kašike gustog jogurta ili pavlake u koje ste umešali med, pa zatim pospite iseckanim koštunjavim voćem i na kraju stavite još jedan red banane.

Izvor: Sensa