U menopauzi posebno je važno obratiti pažnju na način ishrane. Neke stavri je neophodno promeniti, isključiti iz ishrane, a neke je važno uvrstiti u jelovnik kako bi organizam usled velikih hormonalnihpromena mogao normalno da funkcionišu.
Stručnjaci preporučuju da posebno treba smanjiti unos prerađenog mesa, odnosno suhomesnatih proizvoda. Istraživanja pokazuju da ove namirnice mogu podstaći rizične upale u telu i povećati rizik od obolejnja. Takođe, sadrže puno masti koje povećavaju holesterol i rizik od srčanih oboljenja.
Prerađeno meso često je puno aditiva i konzervansa, a poseban rizik donosi povišen nivo soli. Preterano konzumiranje soli u menopauzi povezano je sa smanjenom gustinom kostiju. Nakon menopauze pad estrogena povećava rizik od visokogkrvnogpritiska, a smanjeno konzumiranje soli može značajno smanjiti ovaj rizik.
Umesto prerađenog mesa jedite barenu piletinu ili ćuretinu, a najbviše se od mesa preporučuje riba koja je bogata omega 3 masnim kiselinama i može pomoći da smanjite neprijaten simptome u menopauzi, a smanjuju rizik i od osteoporoze. Izaberite nemasne sorte kao što su smuđ, bakalar, štuka i jedite kuvanu, dinstanu ili pečenu ribu.
Pored prerađenog mesa, u menopauzi treba izbegavati kofein i alkohol, brzi hranu, slatkiše, grickalice, šećer i prerađene ugljene hidrate i previše začinjenu hranu.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!