13 saveta za mršavljenje posle 40. godine: kako da zdravo skinete masne naslage

S godinama metabolizam postaje sporiji, pa nam je potrebna bolja strategija kako da se rešimo masnih naslaga! Evo koje savete predlažu stručnjaci u borbi protiv kilograma nakon 40. godine...

1. MERITE SE SVAKODNEVNO

Držite vagu pored kade, i redovno kontrolišite težinu. Na taj način ćete svaki dan podsećati sami sebe da treba da smršate, i ostaćete fokusirani.

2. VODA JE KLJUČ

Poznato je da je voda neophodna za ispravno funkcionisanje organizma. Pijenje dovoljno vode će ubrzati vaš metabolizam, pomoći će da se otarasite toksina i održavaće optimalnu hidriranost organizma.

3. IZBEGAVAJTE PRERAĐENU HRANU

Pridržavajte se veoma jednostavnog pravila - sve što je prerađeno i upakovano u šareno pakovanje treba izbegavati.

4. IZBEGAVAJTE SLATKA PIĆA

Slobodno ponekad pojedite parče torte, ali nemojte nepotrebno da unosite šećere putem sokova. Izbegavajte i one verzije bez šećera, koje sadrže štetne veštačke zaslađivače.

5. NASPAVAJTE SE

Ako želite da izgledate dobro, morate da se pridržavate nekih osovnih pravila, kao što je 7-8 sati sna dnevno. Za najbolji san, spavajte na udobnom krevetu, i u potpuno zamračenoj sobi.

6. MRDNITE SE

Ako želite da smršate sedeći na kauču, moramo da vas razočaramo. Fizička aktivnost je podjednako bitna kao ishrana.