Sprečite bolesti bubrega: zaboravite što pre na ovih 10 navika

Bubrezi su izuzetno važan organ za zdravlje celog tela.

Tako bubrezi, kao jedan od najvažnijih organa u telu, zaslužuju posebnu pažnju.

Poremećaj u radu bubrega ili njihovo delimično oštećenje dugo može prolaziti nezapaženo.

Naučna istraživanja i iskustva pacijenata pokazala su da bubrezi mogu raditi i sa samo 20 odsto svog kapaciteta, a da ne posumnjamo da s njima nešto nije u redu.

Zato se o bolestima bubrega često govori kao o “tihim bolestima” i posebno je važno redovno voditi brigu o njihovom zdravlju.

Preventiva i pravovremeno delovanje ovde su od najveće pomoći.

Prema mišljenju stručnjaka, ovo su 10 štetnih navika koje mogu uticati na zdravlje vaših bubrega i vremenom prouzrokovati ozbiljnu štetu.

1. Nedovoljan unos vode

Najvažniji zadatak vaših bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina i štetnih materija.

Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini i druge štetne materije zadržavaće se u organizmu i nakupljati u krvi.

Oni su uzrok mnogih poremećaja, usporavaju rad bubrega i čine veliku štetu vašem organizmu.

2. Previše soli

Vašem telu je potreban natrijum, odnosno so da bi normalno funkcionisalo.

Zlatno pravilo kaže da ne bi trebalo konzumirati više od 5 grama soli dnevno.

Ali, mnogi konzumiraju znatno više soli nego što je potrebno i to dovodi do povišenog krvnog pritiska, a opterećuje i sam rad bubrega.

3. Zadržavanje mokraće

Mnogi ignorišu nagon za odlaskom na mokrenje zato što su prezaposleni ili izbegavaju javne toalete.

Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćnu bešiku i bubrege.

Rezultat toga može biti zatajenje bubrega, pojava bubrežnih kamenaca i inkontinencija.

4. Konzumacija rafinisanog šećera

Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru.

Istraživanja su pokazala da dnevno ispijanje samo dva pića sa dodanim šećerima, znatno povisuje koncentraciju proteina u mokraći.

Proteini u mokraći su pokazatelj da vaši bubrezi ne rade kako treba i ne obavljaju dobro svoj zadatak.

5. Nedostatak vitamina i minerala

Nedostatak vitamina i minerala povećava opasnost od kamena u bubregu, pa čak i od zatajenja bubrega.

PageBreak

Navike koje ugrožavaju balans organizma

Ishrana koja uključuje prirodne i hranljive namirnice, bogata voćem i povrćem, od velike je važnosti za celokupno zdravlje, ali i za normalan rad bubrega.

Vitamin B6 i magnezijum posebno su važni nutrijenti koji štite od pojave bubrežnog kamenaca.

6. Unos životinjskih proteina

Preveliki unos proteina, pogotovo onih iz namirnica životinjskog porekla, značajno povećava metaboličko opterećenje na vaše bubrege.

To znači da će veći unos proteina zahtevati i veći napor vaših bubrega, što vremenom dovodi do njihovog oštećenja ili smanjene funkcije.

7. Nedostatak sna

Svi znamo koliko su važni odmor i san.

Hroničan nedostatak sna povezan je sa mnogim bolestima uključujući i bolesti bubrega.

Tokom sna vaše telo obnavlja oštećene ćelije bubrega, pa zato bubrezima treba osigurati dovoljno vremena, u vidu sna, da se oporave.

Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana.

8. Konzumacija kafe

Jednako kao i so, kafa i kofein povisuju krvni pritisak i dodatno opterećuju rad bubrega.

Konzumacija kafe vremenom uzrokuje znatna oštećenja bubrega.

9. Upotreba lekova protiv bolova

Umesto prirodnih i sigurnih lekova, mnogi često upotrebljavaju komercijalna sredstva za ublažavanje bolova, čak i onda kada im ona nisu stvarno potrebna.

Korišćenje komercijalnih lekova protiv bolova dovodi do ozbiljnih i velikih oštećenja jetre i bubrega.

Ovi lekovi mogu dovesti do naglog zatajenja bubrega.

10. Konzumacija alkohola

Alkohol je toksin koji bubrezi moraju preraditi i izbaciti.

U puno slučajeva konzumacija alkoholnih pića zna biti neumerena i preterana što uzrokuje velika oštećenja bubrega i jetre.

Alkohol deluje i kao diuretik koji telu oduzima dragocenu vodu i tako dvostruko nepovoljno utiče na rad bubrega.

Izvor: Alternativa za vas