Vitamin E je neophodan za funkcionisanje organizma i reguliše pravilnu apsorpciju masti u telu, piše Lovesensa.
Ovaj vitamin je skladišten u jetri iz koje se širi u krvotok.
Nedostatak vitamina E proverava se analizom krvi, a kod deficita javljaju se sledeći simptomi:
- slabost u mišićima
- otežano hodanje
- poremećaj koordinacije
- utrnulost i peckanje
- slabljenje vida
- problemi sa imunim sistemom
Nedostatak vitamina E može biti uzrokovan genetikom i određenim bolestima poput hroničnog pankreatitisa, celijaklija, kolestatske bolesti jetre i cistične fibroze.
Deficit ovog vitamina najčešće se javlja kod odojčadi koji imaju malu težinu i nedostatak masnoća po rođenju. Ukoliko je nedostatak vitamina E drastičan, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata.
Kako biste sprečili deficit vitamina E, redovno konzumirajte sledeće namirnice:
- biljno ulje (maslinovo ulje, ulje kikirikija, ulje pšeničnih klica)
- orašaste plodove
- semenke
- žitarice od celog zrna
- mleko
- povrće (naročito spanać, blitvu, crvene paprike i avokado)
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!