Vitamin E je neophodan za funkcionisanje organizma i reguliše pravilnu apsorpciju masti u telu, piše Lovesensa.
Ovaj vitamin je skladišten u jetri iz koje se širi u krvotok.
Nedostatak vitamina E proverava se analizom krvi, a kod deficita javljaju se sledeći simptomi:
- slabost u mišićima
- otežano hodanje
- poremećaj koordinacije
- utrnulost i peckanje
- slabljenje vida
- problemi sa imunim sistemom
Nedostatak vitamina E može biti uzrokovan genetikom i određenim bolestima poput hroničnog pankreatitisa, celijaklija, kolestatske bolesti jetre i cistične fibroze.
Deficit ovog vitamina najčešće se javlja kod odojčadi koji imaju malu težinu i nedostatak masnoća po rođenju. Ukoliko je nedostatak vitamina E drastičan, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata.
Kako biste sprečili deficit vitamina E, redovno konzumirajte sledeće namirnice:
- biljno ulje (maslinovo ulje, ulje kikirikija, ulje pšeničnih klica)
- orašaste plodove
- semenke
- žitarice od celog zrna
- mleko
- povrće (naročito spanać, blitvu, crvene paprike i avokado)
Izvor: Lovesensa
Ako žena ima ovu osobinu, obara muškarce s nogu: Labkovski kaže da njena tajna moć nema veze sa uskim strukom
Koji je vaš životni moto? Vaša omiljena banana otkriva da li vam je ključ vreme, iskustvo ili zlatna sredina
Sreća stiže za 3 horoskopska znaka 2. aprila 2025: Jezde na talasu optimizma i podstiču druge na promenu
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke