3 NAČINA DA OČISTITE TELO OD TOKSINA: Kako da vratite telo u balans i sačuvate zdravlje

O detoksikaciji se mnogo piše u poslednje vreme. Neki tvrde da je ova tema potpala pod okrilje trenda, dok drugi smatraju da je detoksikacija neminovnost današnjeg vremena, piše naša saradnica Mr ph. spec. i Health Coach Ivana Gojković.

3 NAČINA DA SE ODBRANITE OD BOLESTI: Evo kako da u potpunosti ojačate svoj IMUNITET

ZNAKOVI KOJI OTKRIVAJU EMOCIONALNU GLAD: Da li hranite svoje telo ili emocije?

Pre neki dan sam pročitala post jedne priznate fitness blogerke, koja je napisala kako je detox tela “bullshit”, ako imamo organe koji zdravo funkcionišu.

Ok, hajdemo poći od toga da delimično jeste u pravu. Ako nešto nama spolja deluje zdravo, šta mislite koliko možemo biti sigurni šta se unutar nas dešava?

Takođe, ako znamo da većina populacije živi u potpunoj diskonekciji sa prirodom, okružena izduvnim gasovima, upotrebom lekova, prerađene hrane, upotrebom kozmetike…mislite da to nema nikakav uticaj na zdravlje našeg tela, putenost i elastičnost naše kože????

Grdno se varate.

Činjenica je da nas stil života uvlači u tok stalne ekspozicije toksinima i da naše telo, naročito ako nemamo negujući odnos prema njemu, strada.

Bez obzira što se vodi da smo zdravi- tj.da nemamo nikakvu dijagnozu.

U ovom vremenu je mnogo osvešćenih ljudi i valjda smo metabolisali činjenicu da biti zdrav ne znači samo ne biti bolestan.

Postoji sijaset nivoa na kojima disbalans možemo posmatrati, a to nije samo fizički nivo. Taj nivo je čak poslednji u nizu svih nivoa na kojima registrujemo određenu neravnotežu unutar nas.

Postoji dosta veoma jednostavnih tehnika koje nam mogu pomoći da ostanemo stalno u kontaktu sa našom prirodom i pomognemo telu da se oslobodi svega što mu ne služi.

Fizički novo

Hidratacija

O upotrebi vode često pričam, jer živimo na planeti koja je većinski satkana od vode, mi smo preko 70% voda, naš mozak je preko 80% voda. Voda je medijum u čijem se prisustvu odvijaju svi svi metabolički i fizološki procesi unutar nas.

Neizmerno je važno redovno konzumirati vodu i znajte, nijedna tečnost na svetu vodu ne može zameniti.

Koliko je dovoljo? Bar 12 čaša čiste vode.

Divno je ukoliko imate mogućnost da to bude izvorska voda, jer je ona kao takva okupana energijom prirode.

Ako imate izazov sa ispijanjem ove količine vode predlažem da istu aromatizujete i da uvek držite vodu u staklenoj posudi u vidokrugu. To je najbolji način da osigurate njen unos.

2. Toplo-hladno tuširanje

Korišćenje tuširanja sa strujom naizmenične tople i hladne vode pomaže našem telu da pokrene prirodnu detoksikaciju.

I to tako što aktivira cirkulaciju, bilduje naš imuni sistem, mentalno i fizičko zdravlje, jača mišiće i njihov tonus, aktivira limfnu drenažu, aktivira parasimpatikus koji je odgovoran za priliv čiste energije, a koja nas ne nadržajuje nego uvodi u stanje relaksacije.

Dovoljno je da par puta sedmično ponovite ovaj vid tuširanja, u trajanju od 10min.

3. Slana kupka

Slanu kupku možete napraviti veoma jednostavno u kućnim uslovima.

I to koristeći gorku so, koju možete kupiti u apoteci u prečišćenoj formi.

PageBreak

Gorka so sadrži minerale magnezijuma i sumpor, koji su esencijalni za rast i obnovu.

Pomaže telu da opusti mišiće, obezbedi relaksaciju, poveća cirkulaciju, potpomogne eliminaciju toksina, obnavlja kožu.

Ovaj vid kupke je posebno delotvoran kod ljudi kojima je koža podložna ekscematoznim i psorijaznim promenama.

Samo 20min, jedanput sedmično, vaše telo će se obnoviti.

Emocionalni nivo

Boravak u prirodi

Priroda je uvijek dostupna nama, mi smo ti koji zaboravljamo da nam je njena isceljujuća moć baš uvek na raspolaganju.

Ne moramo prevaliti kilometre da bi rekli sebi” Ok, evo me u prirodi sam, hajde da malo uživam”.

To možete uraditi i u vašem gradu. Sigurna sam da baš svaki grad ima park koji vam može poslužiti za kontakt sa prirodom.

Boravak u prirodi nam omogućava povezivanje sa biljnim svijetom, životinjskim svetom…osetimo da smo deo iste celine. Dotaknemo biljku, uberemo cvet, zagrlimo drvo…razmenimo energiju.

Since koje nam obezbijeđuje aktivaciju vitamina D koji je neophodno za naše mentalno zdravlje i rad našeg mozga.

2. Tehnike disanja

Postoji mnogo načina, nekada i samo usmeravanje pažnje na dah i osvešivanje udaha i izdaha može mnogo toga da pormeni.

Za mene je daleko najbolja kombinacijama pranayama vežbica, koje jesu zahtevne, ali zaista čuda prave, ukoliko ih redovno praktikujete. Na taj način pokrećete svoju kundalini energiju, obskrbljujete kiseonikom svaku ćeliju svog tela, podižete vitalnu energiju, poboljšavate raspoloženje, oksigenacija oslobađa telo od toksina i definitivno bolje spavate.

Mentalni nivo

Pisanje dnevnika

Jedan od najboljih načina da oslobodite um i izbacite iz sebe emocije koje su se nakupile.
Svakoga dana, najbolje u jutarnjim satima, uzmite olovku u ruke i izbacite na papir sve što je u vama. Pišite bez zadrške, ne morate se plašite se da će taj tekst bilo ko čitati i procenjivati kvalitet istog. Nije u tome poenta. Poenta je u vašem oslobađanju. Savetujem svojim klijentima da minimum pola sata dnevno pišu.

Brz hod

Pokrenite svoje telo, obezbedite mu svež zrak. Istraživanja kažu da je 10.000 koraka dnevno sasvim dovoljno da naše telo prodiše. To je između 7-7,5km, zavisno koliko brzo se krećete.

Zauzmite takvu dinamiku da možete osetiti kako brzo vaš puls radi, ali opet da vas ne umara previše. Znaćete koja je prava mjera brzine kretanja ukoliko poštujući tu brzinu možete da jasno i u nizu izgovarate rečenice. Ne savetujem to da radite, dajem samo parametar kojim možete da se vodite.

Osvesite vaš dah, prirodu, prolaznike sa kojima se mimoilazite i setite se da pokret nije samo blagotvoran za vaše telo, već je idealan način da rasteretite vaš um.

Autor Mr ph. spec. i Health Coach Ivana Gojković

Izvor: Healthy mood