Vitamin D prisutan je u mnogim delovima tela, gde utiče na važne životne procese. Evo kako da dobijete dovoljnu količinu!
Postoji li sredstvo koje jača kosti, podiže imunitet i smanjuje podložnost šećernoj bolesti, visokom pritsku, srčanom udaru, depresiji, a uz sve to još i besplatno?
Zvuči fantastično, ali zapravo je realno!
To je vitaminD koji dobijamo tokom izlaganja Suncu.
Uprkos njegovoj velikoj dostupnosti, polovina stanovništva nema dovoljno vitamina D u organizmu.
Pročitajte još:
Vitamin D prisutan je u mnogim delovima tela, gde utiče na važne životneprocese.
Odavna se zna da je ovaj vitamin bitan za zdravlje i snagu kostiju, pa da zbog njegovog nedostatka dolazi do razvoja rahitisa i osteoporoze.
Međutim, u novije je vreme uočena povezanost njegovog manjka sa mnogim drugim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i krvnihsudova, autoimunim bolestima, oslabljenim mentalnim funkcijama i nekim vrstama karcinoma.
Dakle, koje dobrobiti za zdravlje donosi nam vitamin D?
1. Zdravlje kože
Ako primetite da vam je koža bleda i bez sjaja, moguće je da imate nizak nivo vitamina D. Uzimanjem vitamina D uspešno se mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, podstaći proizvodnja kolagena i ublažiti tamne mrlje na koži.
Unosom vitamina D moguće je smanjiti opasnost od razvoja melanoma, po život opasnog raka kože, otkrio je Stanfordski Univerzitet u SAD-u.
2. Rak dojke
Visoke doze vitamina D povezane su i sa nižim rizikom od raka dojke.
Jedna je studija otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcijuma smanjuje stopu oboljevanja od ovog oblika karcinoma.
Ovo je istraživanje pokazalo da povećane doze vitamina D smanjuju izgled za razvoj karcinoma za 75%.
3. Dijabetes
Deca koja u prvoj godini života dobijaju vitamin D3 imaju u narednih 30 godina 80% nižu stopu oboljevanja od dijabetesa tipa 1.
Istraživanje je pokazalo da vitamin D smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, naročito ako se uzima zajedno sa kalcijumom.
4. Kardiovaskularne bolesti
Irski su stručnjaci poručili da vitamin D povoljno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova tako što reguliše hormone koji utiču na krvni pritisak i kontrolišu količinu kalcijuma u krvi.
Istraživanje sprovedeno na Harvardskom Univerzitetu otkrilo je da žene sa niskim nivoom vitamina D imaju 67% veći rizik od razvoja hipertenzije.
5. Mišićna slabost
Slabost mišića obično je posledica manjka ovog vitamina, jer bez njega mišići ne funkcionišu ispravno. Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcijuma i fosfora u mišiće, čime se poboljšava mišićna kontrakcija.
Jedno je istraživanje pokazalo da se ishranom obogaćenom vitaminom D razvija veća mišićna masa.
6. Hronična bubrežna bolest
Dodavanje vitamina D potrebno je pacijentima sa uznapredovalom bolesti bubrega.
Organizam bolesnika sa ozbiljnom kroničnom bubrežnom bolesti nije u stanju proizvesti aktivan oblik vitamina D.
