Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

11 BLAGODETI PO ZDRAVLJE KOJE IMA VITAMIN D: Evo kako dobiti dovoljnu količinu

Vitamin D prisutan je u mnogim delovima tela, gde utiče na važne životne procese. Evo kako da dobijete dovoljnu količinu!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Postoji li sredstvo koje jača kosti, podiže imunitet i smanjuje podložnost šećernoj bolesti, visokom pritsku, srčanom udaru, depresiji, a uz sve to još i besplatno?

Zvuči fantastično, ali zapravo je realno!

To je vitaminD koji dobijamo tokom izlaganja Suncu.

Uprkos njegovoj velikoj dostupnosti, polovina stanovništva nema dovoljno vitamina D u organizmu.

Pročitajte još:

3 znaka da vam nedostaje vitamin D i vitamin B12: nedostatak ovih vitamina može uzrokovati razna oboljenja

VITAMIN KOJI SKORO SVIMA NEDOSTAJE, A NEOPHODAN JE ZA ZDRAVLJE: Njegov manjak povećava rizik od virusnih infekcija, osteoporoze i visokog pritiska

Vitamin D prisutan je u mnogim delovima tela, gde utiče na važne životneprocese.

Odavna se zna da je ovaj vitamin bitan za zdravlje i snagu kostiju, pa da zbog njegovog nedostatka dolazi do razvoja rahitisa i osteoporoze.

Međutim, u novije je vreme uočena povezanost njegovog manjka sa mnogim drugim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i krvnihsudova, autoimunim bolestima, oslabljenim mentalnim funkcijama i nekim vrstama karcinoma.

Dakle, koje dobrobiti za zdravlje donosi nam vitamin D?

1. Zdravlje kože

Ako primetite da vam je koža bleda i bez sjaja, moguće je da imate nizak nivo vitamina D. Uzimanjem vitamina D uspešno se mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, podstaći proizvodnja kolagena i ublažiti tamne mrlje na koži.

Unosom vitamina D moguće je smanjiti opasnost od razvoja melanoma, po život opasnog raka kože, otkrio je Stanfordski Univerzitet u SAD-u.

2. Rak dojke

Visoke doze vitamina D povezane su i sa nižim rizikom od raka dojke.

Jedna je studija otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcijuma smanjuje stopu oboljevanja od ovog oblika karcinoma.

Ovo je istraživanje pokazalo da povećane doze vitamina D smanjuju izgled za razvoj karcinoma za 75%.

3. Dijabetes

Deca koja u prvoj godini života dobijaju vitamin D3 imaju u narednih 30 godina 80% nižu stopu oboljevanja od dijabetesa tipa 1.

Istraživanje je pokazalo da vitamin D smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, naročito ako se uzima zajedno sa kalcijumom.

4. Kardiovaskularne bolesti

Irski su stručnjaci poručili da vitamin D povoljno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova tako što reguliše hormone koji utiču na krvni pritisak i kontrolišu količinu kalcijuma u krvi.

Istraživanje sprovedeno na Harvardskom Univerzitetu otkrilo je da žene sa niskim nivoom vitamina D imaju 67% veći rizik od razvoja hipertenzije.

5. Mišićna slabost

Slabost mišića obično je posledica manjka ovog vitamina, jer bez njega mišići ne funkcionišu ispravno. Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcijuma i fosfora u mišiće, čime se poboljšava mišićna kontrakcija.

Jedno je istraživanje pokazalo da se ishranom obogaćenom vitaminom D razvija veća mišićna masa.

6. Hronična bubrežna bolest

Dodavanje vitamina D potrebno je pacijentima sa uznapredovalom bolesti bubrega.

Organizam bolesnika sa ozbiljnom kroničnom bubrežnom bolesti nije u stanju proizvesti aktivan oblik vitamina D.

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Lični razvoj