Postoji li sredstvo koje jača kosti, podiže imunitet i smanjuje podložnost šećernoj bolesti, visokom pritsku, srčanom udaru, depresiji, a uz sve to još i besplatno?
Zvuči fantastično, ali zapravo je realno!
To je vitaminD koji dobijamo tokom izlaganja Suncu.
Uprkos njegovoj velikoj dostupnosti, polovina stanovništva nema dovoljno vitamina D u organizmu.
Pročitajte još:
Vitamin D prisutan je u mnogim delovima tela, gde utiče na važne životneprocese.
Odavna se zna da je ovaj vitamin bitan za zdravlje i snagu kostiju, pa da zbog njegovog nedostatka dolazi do razvoja rahitisa i osteoporoze.
Međutim, u novije je vreme uočena povezanost njegovog manjka sa mnogim drugim bolestima poput dijabetesa, bolesti srca i krvnihsudova, autoimunim bolestima, oslabljenim mentalnim funkcijama i nekim vrstama karcinoma.
Dakle, koje dobrobiti za zdravlje donosi nam vitamin D?
1. Zdravlje kože
Ako primetite da vam je koža bleda i bez sjaja, moguće je da imate nizak nivo vitamina D. Uzimanjem vitamina D uspešno se mogu smanjiti akne, povećati elastičnost kože, podstaći proizvodnja kolagena i ublažiti tamne mrlje na koži.
Unosom vitamina D moguće je smanjiti opasnost od razvoja melanoma, po život opasnog raka kože, otkrio je Stanfordski Univerzitet u SAD-u.
2. Rak dojke
Visoke doze vitamina D povezane su i sa nižim rizikom od raka dojke.
Jedna je studija otkrila da spoj 1000 IU vitamina D i 1500 mg kalcijuma smanjuje stopu oboljevanja od ovog oblika karcinoma.
Ovo je istraživanje pokazalo da povećane doze vitamina D smanjuju izgled za razvoj karcinoma za 75%.
3. Dijabetes
Deca koja u prvoj godini života dobijaju vitamin D3 imaju u narednih 30 godina 80% nižu stopu oboljevanja od dijabetesa tipa 1.
Istraživanje je pokazalo da vitamin D smanjuje rizik i od dijabetesa tipa 2, naročito ako se uzima zajedno sa kalcijumom.
4. Kardiovaskularne bolesti
Irski su stručnjaci poručili da vitamin D povoljno deluje na zdravlje srca i krvnih sudova tako što reguliše hormone koji utiču na krvni pritisak i kontrolišu količinu kalcijuma u krvi.
Istraživanje sprovedeno na Harvardskom Univerzitetu otkrilo je da žene sa niskim nivoom vitamina D imaju 67% veći rizik od razvoja hipertenzije.
5. Mišićna slabost
Slabost mišića obično je posledica manjka ovog vitamina, jer bez njega mišići ne funkcionišu ispravno. Vitamin D odgovoran je za apsorpciju kalcijuma i fosfora u mišiće, čime se poboljšava mišićna kontrakcija.
Jedno je istraživanje pokazalo da se ishranom obogaćenom vitaminom D razvija veća mišićna masa.
6. Hronična bubrežna bolest
Dodavanje vitamina D potrebno je pacijentima sa uznapredovalom bolesti bubrega.
Organizam bolesnika sa ozbiljnom kroničnom bubrežnom bolesti nije u stanju proizvesti aktivan oblik vitamina D.
7. Grip i prehlada
Manjak vitamina D donosi veću podložnost bolestima disajnih putova.
U studiji obavljenoj u Ujedinjenom Kraljevstvu otkriveno je da unos vitamina D uveliko smanjuje rizik za razvoj bolesti disajnog ssistema kod dece.
8. Astma
Nedostatak vitamina D povezan je sa povećanom osetljivošću disajnih putova, slabijom funkcijom pluća i jačim napadima astme.
Vitamin D može smanjiti težinu napada astme. Ovi su napadi mnogo blaži kod ljudi koji uzimaju 1200 IU vitamina D dnevno.
9. Psorijaza
Istraživanja pokazuju da je vitamin D koristan i protiv psorijaze. Vitamin D deluje tako da usporava abnormalni rast ćelija kože i smanjuje lokalne upale.
Upotreba vitamina D povećava delotvornost drugih tretmana protiv psorijaze.
10. Paradentoza
Hronična bolest desni izaziva oticanje i krvarenje, ali vitamin D je može ublažiti.
Veća količina vitamina D stvara spojeve koji sadrže antimikrobna svojstva i smanjuju upalne procese u ustima.
11. Demencija
Naučnici sa evropskih univerziteta utvrdili su da je vitamin D povezan sa našim mentalnim funkcijama.
Studija na univerzitetu u Kembridžu proučila je umne sposobnosti pacijenata prema nivou vitamina D u krvi. Otkrili su da osobe s najviše vitamina D imaju najbolje mentalne funkcije, dok najlošije su pokazale osobe as najvećim deficitom ovog vitamina.
12. Depresija
S nedostatkom vitamina D povezana je i depresija. Ljudi koji boluju od depresije obično su kućni tipovi, koji malo izlaze, ne vežbaju mnogo i ne hrane se dobro, što može dovesti do manjka ovog vitamina.
Pacijenti se obično osećaju bolje kad uzimaju D vitamin.
Jedna je od njegovih funkcija povećavanje nivoa serotonina u mozgu.
Kako dobiti dovoljne količine vitamina D?
Razumno izlaganje sunčevoj svetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljne količine vitamina D i poboljšate vaše zdravlje. (To ne znači da se trebate sunčati na najjačoj vrućini, između 12 i 15 sati.)
Izlaganje suncu je zaista jedna od najmoćnijih terapija, čiji efekt premašuje delovanje mnogih modernih lekova.
Konačno dolaze sunčani dani, iskoristite ih da bi popunili zalihe dragocenog D vitamina u organizmu!
Napomena: Ukoliko patite od nedostatka vitamina D, konsultujte se sa svojim lekarom.
Izvor: Alternativa za vas