Napetost u vratnim mišićima je učestala jer našim životom dominira um, odnosno bojimo se da ne izgubimo glavu. Ta blokada nas štiti od emocija jer stvara pravu fizičku barijeru izmeu glave i srčane čakre.

Udaranje kreveta je terapeutska vežba koja će osloboditi hroničnu napetost iz ruku i područja lopatica, ali istovremeno služi za oslobađanje napetosti usled stresa svakodnevnog života. Nismo uvek u mogućnosti da izrazimo ljutnju u trenutku kad nas neko povredi ili nam učini nešto nažao. Ponekad zbog šoka i ne osećamo ljutnju u situaciji kad nas je neko povredio. Tek posle, kada šok prođe, postanemo svesni koliko smo zapravo ljuti zbog onoga što se dogodilo. Tada je često prekasno za izražavanje ljutnje prema osobi koja nas je povredila, ali tu napetost možemo izraziti udarajući dušek u intimi svog doma.

Stanite ispred kreveta. Stopala su razmak­nuta oko 45 centimetara. Blago savijte kolena. Stisnite ruke u šake i podignite ih iznad glave. Snažno udarite krevet, ali opušteno, bez prisile. Nastavite da udarate po krevetu šakama (ili reketom) 20 puta. Udarajte u ritmu, ni brzo ni sporo. Udahnite pri svakom zamahu, a izdahnite pri udarcu. Pri udarcu u potpunosti ispružite ruke kako biste oslobodili svu energiju za izvođenje udarca. Pre svakog udarca, ispružite ruke daleko iza glave kako biste u udarac uključili najviše energije.

Setite se zakona o radu mišića: što je veće istezanje, veća će i snažnija biti kontrakcija. Ne morate da udarate snažno. Zamislite kako napinjete strelu dok gađate lukom. Takođe, nemojte da kontrolišete udarac. Ako je istezanje potpuno, udarac će nastati spontano. Bez naprezanja udarite u početku 20 puta, pa postepeno povećajte na 60 udaraca.