2 brze a moćne vežbe za smirenje i bolje varenje: Treba vam 10 minuta, a možete da ih izvodite svugde

Ukoliko želite brzo da se smirite i podstaknete rad digestivnog trakta, evo 2 brze a moćne vežbe za koje vam treba maje od 10 minuta.

Shutterstock

Ubrzan život nam ostavlja malo vremena da zastanemo, udahnemo i pomislimo na svoje zdravlje. Ali nedostatak vremena nije izgovor za nečinjenje. Jednostavne prakse koje ne oduzimaju mnogo vremena a povoljno utiču na naš organizam postoje u tekstovima ajurvede – drevne indijske medicine.

Nidi Pandija je ajurvedski praktičar iz Njujorka, radi kao međunarodni učitelj, trener i govornik, a nedavno za mindbodygreen preporučio nekoliko ajurvedskih vežbi koje traju kratko a donose veliki benefit telu.

Evo 2 ajurvedske prakse da se smirite i podstaknete varenje.

Naizmenično disanje kroz nozdrve vraća ravnotežu

Traje: 4-6 minuta

Kako se radi: Naizmenično disanje kroz nozdrve najbolje je raditi na prazan stomak nakon joge, ali može seraditi i nekoliko puta dnevno, posebno kada ste uznemireni.

Prednosti: Ova posebna praksa disanja potiče iz jogijske tradicije, ali zaslužuje mesto u svakodnevnoj rutini svakog čoveka. To je specifična tehnika disanja koja uključuje udisanje i izdisanje iz leve i desne nozdrve dok blokirate drugu nozdrvu.

Prema jogijskim spisima, dve nozdrve nose jedinstvene suptilne energije; leva nosi mušku energiju (vodu), a desna nozdrva žensku energiju (toplotu). Kada su ove dve energije neuravnotežene, homeostaza je poremećena i može doći do fizičke i mentalne bolesti. Naizmenično disanje kroz nozdrve balansira obe energije, obe strane mozga, i trenutno smanjuje anksioznost, donoseći smirenost.

Shutterstock 

Šetnja nakon jela za poboljšanje varenja

Traje: 2-3 minuta

Kako se izvodi: Hodajte 100 koraka blagim tempom odmah nakon jela.

Prednosti: Podstiče varenje posle obroka. Preporučuje se hodanje od 100 do 200 koraka nakon jela da bi se hrana pokrenula i slegla u crevima, podstakla agni ili digestivnu vatru i nežno poboljšala varenje. Možete uvek ukrasti nekoliko minuta da se prošetate.

Foto: Shutterstock  da-li-setnja-od-1-sat-dnevno-pomaze-da-smrsate-evo-koliko-kg-mozete-ovako-izgubiti3

BONUS VIDEO:

This browser does not support the video element.

5 ASANA ZA ZDRAV ŽIVOT: Rad od kuće nikad nije bio lakši uz jogu (KURIR TV)  Kurir televizija