Ova asana stimuliše probavni trakt masirajući unutrašnje organe za varenje. Povećava fleksibilnost kičme i vrata i poboljšava cirkulaciju. Veoma efikasno ublažava bolove u donjem delu leđa, ublažava menstrualne grčeve i smiruje um.
Zauzmite položaj „sto”, u kome su dlanovi i kolena na podu. Kolena mogu biti blago razmaknuta tako da su ispod kukova, dok su dlanovi postavljeni direktno ispod ramena. Prsti su usmereni napred. Kičma i glava su u neutralnom položaju.
Kada duboko udahnete, istovremeno podignite glavu i trtičnu kost tako da kičma bude prirodno savijena, ali opuštena.
Dubokim izdahom spustite trtičnu kost prema podu, glavu i bradu prema grudima i uvucite stomak. Na ovaj način kičma poprima oblik grbe, slično kao što to rade mačke.
Kukovi i ramena ostaju u fiksnom položaju sve vreme, opisani pokret se javlja samo u kičmi i vratu. Ponovite vežbu deset puta.
Izvor: Sensa.hr
Ako žena ima ovu osobinu, obara muškarce s nogu: Labkovski kaže da njena tajna moć nema veze sa uskim strukom
Koji je vaš životni moto? Vaša omiljena banana otkriva da li vam je ključ vreme, iskustvo ili zlatna sredina
Sreća stiže za 3 horoskopska znaka 2. aprila 2025: Jezde na talasu optimizma i podstiču druge na promenu
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke