Ova asana stimuliše probavni trakt masirajući unutrašnje organe za varenje. Povećava fleksibilnost kičme i vrata i poboljšava cirkulaciju. Veoma efikasno ublažava bolove u donjem delu leđa, ublažava menstrualne grčeve i smiruje um.
Zauzmite položaj „sto”, u kome su dlanovi i kolena na podu. Kolena mogu biti blago razmaknuta tako da su ispod kukova, dok su dlanovi postavljeni direktno ispod ramena. Prsti su usmereni napred. Kičma i glava su u neutralnom položaju.
Kada duboko udahnete, istovremeno podignite glavu i trtičnu kost tako da kičma bude prirodno savijena, ali opuštena.
Dubokim izdahom spustite trtičnu kost prema podu, glavu i bradu prema grudima i uvucite stomak. Na ovaj način kičma poprima oblik grbe, slično kao što to rade mačke.
Kukovi i ramena ostaju u fiksnom položaju sve vreme, opisani pokret se javlja samo u kičmi i vratu. Ponovite vežbu deset puta.
Izvor: Sensa.hr
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
3 znaka Zodijaka imaju mnogo srećniji život od 29. aprila 2025: Stavljaju tačku na bol i biraju mir čistog srca
Dnevni horoskop za 29. april 2025: Vaga je na korak da uspostavi balans, Lav čuje blago škripanje u vezi
Oštar citat Karla Junga će vas razbuditi: 5 principa pomaže da izađete na kraj sa neprijatnim ljudima
Precizan test ličnosti razotkriće vas za sekund: Sve što ste vešto krili izlazi na videlo