Ova asana stimuliše probavni trakt masirajući unutrašnje organe za varenje. Povećava fleksibilnost kičme i vrata i poboljšava cirkulaciju. Veoma efikasno ublažava bolove u donjem delu leđa, ublažava menstrualne grčeve i smiruje um.
Zauzmite položaj „sto”, u kome su dlanovi i kolena na podu. Kolena mogu biti blago razmaknuta tako da su ispod kukova, dok su dlanovi postavljeni direktno ispod ramena. Prsti su usmereni napred. Kičma i glava su u neutralnom položaju.
Kada duboko udahnete, istovremeno podignite glavu i trtičnu kost tako da kičma bude prirodno savijena, ali opuštena.
Dubokim izdahom spustite trtičnu kost prema podu, glavu i bradu prema grudima i uvucite stomak. Na ovaj način kičma poprima oblik grbe, slično kao što to rade mačke.
Kukovi i ramena ostaju u fiksnom položaju sve vreme, opisani pokret se javlja samo u kičmi i vratu. Ponovite vežbu deset puta.
Izvor: Sensa.hr
ODGOVORITE SAMO NA JEDNO PITANJE KADA POSTAVLJATE CILJEVE: Shvatićete da postoji više puteva do onoga što želite
3 ZNAKA HOROSKOPA PRATI LJUBAVNA SREĆA 23. NOVEMBRA: Tranzit Meseca i Merkura im donosi slobodu i nov pogled na partnera
AMAZON NOVI PARTNER TELEKOMA: Svetski, a naš!
5 ZNAKOVA DA U ŽIVOTU PRISTAJETE NA MANJE NEGO ŠTO ZASLUŽUJETE: Nezadovoljstvo će ugušiti vaše darove - izađite iz senke
JARAC - VELIKI GODIŠNJI HOROSKOP ZA 2024. GODINU: Za vas ne postoje prepreke - samo pronađite ravnotežu i sreća je vaša!