Milioni ljudi na svetu zainteresovani su za zemlje u kojima životni vek značajno prelazi normu - zapravo žele da znaju tajnu dugovečnosti. Kako treba da se hranimo, šta treba da izbegavamo i za kojim napicima treba da posegnemo da bismo hakovali kod dugovečnosti?
Pored uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti, jedna od najlakših promena za sprovođenje jeste usvajanje italijanskog običaja, za koji je dokazano da smanjuje rizik od ozbiljnih bolest, a potpuno je neupadljiv i lak.
Paseđata (passeggiata), tradicionalni italijanski običaj laganog hodanja, dobija novo značenje u kontekstu zdravlja i dugovečnosti. Ne radi se o intenzivnom fizičkom naporu, već o redovnom, laganom kretanju - često u kombinaciji sa razgovorom i druženjem. Ovaj stil aktivnosti je u skladu sa sve više naučno naglašenim značajem umerenog vežbanja u svakodnevnom životu, koje može biti lakše održavati nego zahtevne vežbe u teretani.
Doslednost je ključ
Naučna istraživanja potvrđuju da čak i jednostavan oblik aktivnosti, poput hodanja, donosi opipljive zdravstvene koristi. Na primer, analiza preko 33.000 ljudi pokazala je da duže, neprekidne šetnje značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ti rezultati su objavljeni u prestižnom časopisu "Annals of Internal Medicine", a istraživači su naglasili da nije ključan samo broj koraka, već i način hodanja - tačnije, kontinuitet i trajanje hodanja. To se poklapa sa idejom "passeggiata", što podrazumeva opušteno, ali redovno kretanje.
Prirodno okruženje najbolje
Pored toga, druge studije pokazuju da je i kontekst šetnje važan. Eksperiment objavljen u časopisu "Psihologija sporta i vežbanja“ otkrio je da fizička aktivnost u prirodnom okruženju - na primer, šetnja parkom - poboljšava mentalno blagostanje više nego vežbanje u zatvorenim prostorima ili u gradu.
Pročitajte u našoj galeriji najlepše citate o proleću:
Druženje ima bonus efekat
Kao praksa koja kombinuje kretanje, društveni kontakt i često prijatno okruženje, hodanje stoga može imati višestruki efekat: može podržati fizičko zdravlje, smanjiti stres i promovisati dugovečnost bez potrebe za intenzivnim naporima.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO: