Pravo vreme za doručak je 30 do 60 minuta nakon buđenja. Ako niste oduševljeni idejom velikog obroka nakon buđenja, možete podeliti doručak na dva dela – pojedite nešto lagano nakon buđenja, a nešto obilniji obrok neka bude sat ili sat i po vremena kasnije.

No, kako odlučiti šta jesti? Evo dobitne formule:

Kalorije – ciljajte na raspon između 300 i 400 kalorija. Ako pokušavate da izgubite težinu, držite se raspona od 300 do 350, a ako pokušavate da održite željenu težinu, izbrojte približno 350 do 400 kalorija.

Masti – 10 do 15 grama, što je oko 30 do 35 posto ukupnih kalorija za doručak.

Nastavak teksta pročitajte OVDE!