Umesto iscrpljujućih dijeta, skupih i neproverenih detoks sokova i raznih suplemenata, probajte na jednostavan način da detoksikujete i resetujete celo telo za samo 1 dan, piše Lovesensa.
Ne možete obnoviti celo zdravlje za samo jedan dan, ali možete organizmu priužiti odmor od loše prerađene hrane i bespotrebnih šećera. Ovaj detoks pomaže da vratimo ravnotežu u organizam i shvatimo koliko se dobro osećamo kada se hranimo zdravo. Tokom detoks dana treba da izbegavate perađene namrinice, šećer, slatke žitarice, soseve, mlečne proizvode, crveno meso, so i razne pojačivače ukusa. Cilj je da jedete zdravu i organskuhranu tokom celog dana kako bi se organizam resetovao.
Tokom detoks dana preporučuje se da jedete namirnice bogate vlaknima, pijete sokove, jedete supe, konzumirate sirovo voće i povrće u salatama, smutijima ili kao grickalicu (posebno semenke i orašaste plodove). Neophodno je i da konzumirate proteine biljnog porekla (mahunarke, soja, orašasti plodovi). Takođe, konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminom C, antioksidantima i mikronutrijentima koji ubrzavaju metabolizam (npr. vitamin B).
Preporučuje se da veče pred dan detoksikacije legnete ranije u krevet i ne gledate televiziju pred spavanje.
Buđenje se preporučuje oko 6 ujutru i savetuje se da dan započnete meditacijom i dubokim disanjem.
Oko 6 i 30 popijte vodu i doručkujte laganu hranu (smuti, orašasto voće).
U 7:00 izgasite uređaje u kući poput tableta, telefona, kompjutera. Pored detoksa tela, neophodan je i digitalnidetoks. Na ovaj način smanjićete sres i oslobodićete se pritiska.
U 10:00 pijte vodu i pojedite tanjir domaće supe od povrća.
U 12 sati ručajte jelo od povrća i namirnice koje sadrže proteine.
U 15 časova grickajte sirovo voće ili povrće i uradite vežbu disanja od 10 minuta.
U 17 časova idite u šetnju, najbolje kroz prirodu. Šetnja podstiče cirkulaciju, pomaže da smršamo, jača imunitet i čini da se lakše oslobađamo opterećujućih misli.
U 18 i 30 časova večerajte tanjir supe od povrća i napravite ukusnu salatu (bez mesa i mlečnih proizvoda).
U 20 časova vežbajte jogu.
U 21 i 30 ili 22:00 - pre spavanja razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni.
Nakon ovog dana bićete puni energije i razmislićete o promeni načina ishrane, usvojićete nekoliko zdravih navika i polako ćete vratiti balans u organizam.
Napomena: Ako želite da ponovite ovaj detoks režim, konsultujte se sa stručnjakom!
Izvor: Lovesensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi