Četrvrta čakra je čakra doma, ljubavi i saosećanja i milosrđa. Naziva se anahata čakra ili srčana čakra. Anahata u prevodu znači neoštećen ili neokrnjen. Prema hinduističkoj tradiciji i tradiciji joge, srčana čakra je centralna čakra i nalazi se u središtu grudi, u visini srca. Kod središnje - anahata čakre, susreću se donje i gornje čakre. Anahata je povezana sa zelenom bojom - bojom proleća. Takođe predstavlja i jednu od najvažnijih čakri u procesu meditacije jer pomaže uspostavljanju duhovne ravnoteže.

Srčana čakra predstavlja našu sposobnost da volimo, kvalitet naših sadašnjih, prošlih i budućih ljubavi a povezana je i sa mogućnošću donošenja odluka koje se nalaze van domena karme. Ova čakra daje mogućnost da iskazujemo ljubav i brižnost.

(VIDEO) Zvuci za pročišćenje čakri

Kada je anahata u disbalasnu, kod ljudi preovlađuje osećanje ozlojeđenosti i usamljenosti. Najščešće se disbalans srčane čakre prepoznaje po tome što su ljudi hladni, neprijateljski nastrojeni i imaju izražen ego. Disbalans se ispoljava i ukoliko je vaša srčana čakra preaktivna, što rezultira preteranim ispoljavanjem naklonosti prema ljudima do te mere da počinjete da ih "gušite" - što se često pripisuje sebičnom ponašanju. Anahata je u sprezi sa radom srca i pluća. Ukoliko je narušen balans 4. čakre može doći do pojave astme, alergija, pada imunog sistema, kožnih i srčanih problema itd.

Balansirana 4. čakra ispoljava se time što je osoba u miru sa samom sobom, sa ljudima oko sebe i okolinom. Otvorena je za komunikaciju sa ljudima i bez problema prihvata tuđa uverenja i stavove. Osobe sa balansiranom i otvorenom srčanom čakrom su društvene, saosećajne i spremne da rade na održavanju kvalitetnih prijateljskih odnosa.

S obzirom na to da zelena boja predstavlja srčanu čakru, dok izgovarate afirmacije zamislite meko zeleno svetlo koje grli vašu srčanu čakru i koncentrišite se na izgovaranje sledećih afirmacija kako biste omogućili balansiranje i otvaranje ove čakre:

Pesma koja otvara srce i budi duboke emocije: Dragana Balić nam priča zašto je i kako kirtan moćan put do ljubavi

"Ljubav je odgovor za sve u životu i ja dajem i primam ljubav bezuslovno i bez napora."
"Sva ljubav već obitava u mom srcu."
"Ja volim i prihvatam sebe baš takvog kakav sam."
"Otvaram svoje srce i prihvatam druge takve kakvi su."
"Biram da budem sjedinjen sa svim bićima, vidljivim i nevidljivim, u ljubavi i svetlosti."
"Utočište mog srca su istina, ljubav i milost."
"Ljubav me otvara i leči."

Saveti za balansiranje srčane čakre:

Razmislite koji društveni postupci i nepravde čine da se osećate tužno, besno i "slomljenog" srca. Napišite pismo u kom ćete nekome da oprostite za sav bol, nepravdu i nezadovoljstvo koje osećate. Ne morate da predate (pošaljete) pismo, dovoljno je samo da ga napišete.

PageBreak

Poklonite osmeh i pružite ljubav

Pokušajte da se smešite i da poklonite osmeh svakoj osobi sa kojom imate kontakt u toku dana. Nije jednostavno, naročito ukoliko niste raspoloženi i nije vam do smeha. Ipak, pokušajte, jer su osmeh i dobro raspoloženje zarazni.

Oprostite i nastavite dalje. Život je suviše kratak da biste živeli u ljutnji i besu. Nakon što istinski oprostite osetićete neverovatno olakšanje i slobodu.

Pokušajte da u toku dana kažete nešto lepo svojim prijateljima, porodici i kolegama. Neka vaša povratna reakcija bude pozitivna.

Napravite mali eksperiment: odaberite jedan dan u nedelji i pokušajte da tog dana nikoga da kritikujete, pa ni sebe.

Iskoristite svaku priliku da prigrlite ljubav i tople emocije. Dajući ljubav lakše ćete je primiti.

Konzumirajte hranu koja ima blagotvorno i lekovito dejstvo na srčanu čakru: povrće zelene boje (npr. lisnato povrće, zelena salata, spanać, brokoli) i zeleni čaj.

Vežba za 4. čakru:

Ukoliko želite da uspostavite balans srčane čakre, preporučuje se praktikovanje anahata i bhakti joge.

Evo i jedne vežbe koju možete da radite kod kuće:

  • Sedite i prekrstite noge u "turski sed".
  • Spojite vrhove kažiprsta i palca na obe šake. Zadržite ovaj položaj tokom cele vežbe.
  • Postavite levu ruku na levo koleno a desnu ruku stavite ispred donjeg dela vaše grudne kosti.
  • Koncentrišite svoje misli na srčanu čakru i na ono što predstavlja.
  • Tiho ali čistog glasa izmantrajte zvuk "JAM".
  • Tokom cele vežbe pokušajte da relaksirate svoje telo i razmišljajte o srčanoj čakri njenom značenju i uticaju na vaš život.
  • Nastavite da radite vežbu sve dok se ne osetite u potpunosti relaksirano. Možda ćete osetiti intenzivnije emocije ili ćete se jednostavno osećati "pročišćeno".

Simbolika Anahate:

  • Pozicija srčane čakre: centar grudi, iznad srca
  • Dejstvo srčane čakre: radost, mir, ljubav, saosećanje
  • Boja srčane čakre: zelena
  • Bogovi sa kojima je povezana srčana čakra: Vayu, Isa i Kakini
  • Element srčane čakre: vazduh
  • Mantra: JAM
  • Životinje: ptice, antilopa
  • Delovi tela: koža, ruke, krv, srce, pluća, krvotok

Izvor: Lovesensa