Koliko sati spavate dnevno? Možda mislite da je i sasvim kratak odmor od par sati dovoljan i da onda možete da krenete u novi radni dan? To može da ostavi ozbiljne posledice po zdravlje, piše Lovesensa.

Stručnjak za spavanje otkriva: ovo je najbolja poza za san...

Prema podacima na koje je nedavno upozorila Nacionalna fondacija za spavanje u Americi, novija istraživanja pokazuju da je svim odraslima - od 18 do 64 godine - potrebno 7 do 9 sati sna! Tinejdžerima treba 8-10, školskoj deci od 9 do 11 sati, a predškolcima od 10 do 13 sati.

Evo šta se sve dešava u telu ako ne spavamo dovoljno:

1. Pad imunog sistema

Postoji čvrsta veza između spavanja i imunog sistema.  Ukoliko ne spavate dovoljno, sprečavate imuni sistem da se brani od bolesti i tako rizikujete da se razbolite i smanjite fizičku spremnost tela i produktivnost mozga.

2. Ne možete da razmišljate logično

Eksperimentalna istraživanja vršena na mozgu dokazala su da nedostatak sna utiče na našu sposobnost da donosimo ispravne odluke i rešavamo probleme. Takođe, reakcije su nam usporene i potrebno nam je više vremena da rešimo životne prepreke.

3. Problem s viškom kilograma

Ukoliko imate problem sa kilažom, obavezno morate da vodite računa o dužini redovnog sna. U jednom istraživanju na više od 20 000 odraslih ispitanika pokazala se jasna veza između spavanja i telesne težine.

PageBreak

Poklonite svom telu odmor i biće vam zahvalno

Dokazano je da osobe koje spavaju manje od 5 sati dnevno rizikuju da naglo dobiju višak kilograma, a povećava se i opasnost od srčanog udara.

4. Problem sa suvom kožom i brzo starenje

Istraživanja dokazuju da ljudi između 30 i 50 godina koji pate od nesanice uglavnom su nezadovoljni svojim izgledom i kožom. Ako ne poštujete pravilo spavanja od 7 do 9 sati sna, rizukujete da brže ostarite, dobijete bore, staračke pege i  da vam se koža opusti.

5. Rizik od srčanog i moždanog udara

Ukoliko ne spavate dovoljno, srce neće pravilno funkcionisati, a tokom godina njegov rad će biti toliko oslabljen da je skoro sigurno da ćete imati neki od težih srčanih oboljenja. Nedavno istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Evropskom magazinu za srce pokazalo je da oni koji ne spavaju dovoljno rizikuju da dobiju srčani ili moždani udar s potencijalno smrtonosnim ishodom.

Noćna vežba sa ogledalom za srčanu čakru: 1 minut pred spavanje donosi podršku Univerzuma...

6. Nedostak sna uzrok je pojave kancera

Američka akademija za medicinu spavanja dokazala je da oni koji ne spavaju 7 do 9 sati dnevno imaju veći rizik od malignih oboljenja. To se naročito odnosi na žene, pogotovu na pojavu raka dojke i grlića materice.

Najbolja stvar koju možemo da uradimo za svoje telo jeste da mu priuštimo dovoljno sna kako bi telo i um bili zdravi i  superproduktivni. Vi sami gradite svoj put do zdravlja i na najbolji način možete da date svom organizmu ono što je potrebno. Ne zaboravite na to večeras kad krenete na spavanje!

Izvor: Lovesensa