Kako sam prevazišla tugu nakon gubitka bebe: Utapajući se u boli, nisam odustala od života

Život posle smrti nerođenog deteta je težak, ispunjen tugom i neprihvatanjem. Kako se nositi sa gubitkom i boli je umeće koje poseduju malobrojni, a svoje je znanje i intimno iskustvo psihoterapeutkinja AnaBožac pretočila u praktični priručnik kako bi pomogla svim ženama koje se nađu u sličnoj situaciji.

Utapajući se u toj boli, jedino što me držalo u životu bilo je obećanje svojoj devojčici da neću odustati od života i da ću od svog života učiniti najbolje što mogu njoj u čast. Da njena smrt neće biti uzaludna. Ovo obećanje bilo je jedino što me držalo na životu. U bunilu boli nisam jasno razabirala stvari ali iskra svetla bila mi je da se i iz ovog užasnog iskustva može izroditi i nešto dobro“, priseća se autorika.

To dobro zasigurno je njena objavljena knjiga koja razmatra tematiku koja je uglavnom prekrivena velom tišine i zataškivanja i koja će pomoći ženama koje se same nose sa svojom patnjom gubitka deteta.

Autorka je na stranicama knjige podelila svoja znanja i iskustvo koje ima kao psihoterapeutkinja i art-terapeutkinja nudeći široku lepezu tehnika i načina procesiranja emocijama.

„Kada se najgore već dogodi, put oporavka je dug, jako dug“, ističe autorka. „U literaturi kažu do dve godine, ali iskustva žena svedoče i o mnogo dužim periodima. I baš zato treba da budemo blagi prema sebi, spustiti očekivanja na zemlju i biti sa osećajima takvi kavi jesu, potražiti psihoterapeuta, ili se uhvatiti u suočavanje sa vlastitim osećajima na način koji je opisan u ovoj knjizi ili neki drugi način. Ali nikako nemojte bežati od svojih osećaja, od sebe. Dajte šansu sebi, životu, novim prilikama. Nemojte odustati od vere u život, u sebe iako se čini da gore ne može“, zaključuje autorka knjige "O smrti i životu" čiji vam odlomak o procesu tugovanja prenosimo.

Dopustite sebi osećaja kakva god da jesu, istražite ih. Nemojte se skrivati, zatvarati, potiskivati osećaje. Nađite način i dopustite sebi da izrazite bol, tugu, bes, strah…

Imajte poverenje u sebe da ćete se izvući kako god loše stvari izgledale sada. Morate proći tu bol i zato nemojte imati očekivanja od sebe i od drugih. Nemojte se zanemarivati, dobro jedite, spavajte, uzmite vreme za sebe, plačite, pišite, crtajte, hodajte, plešite...

PageBreak

Verujte da se u vama otvaraju novi putevi i snage i ne požurujte sebe, poštujte svoje vreme i svoj proces.

Prihvatite da je to sada vaš život i da nema povratka, nema drugog načina nego proći kroz bol i zbog toga nećete poludeti, već ojačati. Dan je iskorišćen ako ste sebi dopustili osetiti bol, ako ste iskoristili dan da snažno doživite osećanja, ako ste se usredsredili na sebe.

Živite, usprkos boli možete se i zabaviti, osećati se lepo, a da ne osećate krivicu zbog toga da ćete izneveriti svoje dete. Upravo suprotno, ono će se s vama radovati.

Zadovoljite svoje potrebe za utehom, snagom, sigurnošću, ljubavlju, lepotom, nežnošću, saosećanjem. Zadovoljite ih sami sebi, pišite sami sebi, govorite sami sebi, mazite i pazite sami sebe. Pronađite u sebi te osećaje. Budite nežni i strpljivi prema sebi, volite se, negujte se, dozvolite sebi bol, utehu, saosećanje i razumevanje samih sebe.

Budite zahvalni na onome što imate, na kući, krevetu, partneru, šolji čaja, minutu tišine, dašku vetra, mirisu cveta…

Tražite pomoć kada vam je potrebna.

Ne donosite važne odluke. Budite blagi prema sebi.

Ne trudite se da zaboravite traumu, prisećajte je se što više.

Posmatrajte sebe i učite iz svog procesa. Obratite pažnju na potrebe i želje koje vam se javljaju, ostvarite ih koliko god se blesavima činile. Donesite nove odluke, uspostavite nove odnose, naučite živeti s boli, a da vas to ne zarobljuje, već vas učvršćuje... Istražujte svoje mogućnosti, svoje zaboravljene strasti.

Podelite naučeno, podelite svoje iskustvo, širite svest o gubitku, boli, procesu, životu. Budite podrška drugima kada to možete.

Naučite gledati svet čistim očima ispranima od suza jer tada sve se doživljava dublje, sve izgleda jasnije. Naučite gledati svet kao mesto mogućnosti i lepote.
Naučite gledati na sebe i ovaj trenutak u životu kao mesto mogućnosti i potencijala, novog života i stvaranja

Izvor: Sensa.hr