Budisti i taoisti vekovima su praktikovali ljubavnu meditaciju nazivanu metta bhavana. Verovali su da im ova vrsta meditacije pomaže da uspostave harmoniju sa univerzalnim tokovima energije, koja je poznata pod imenom ći.
Zapravo, ova vrsta meditacije pomoći će vam da razvijete saosećanje, uvežbate ono što se danas popularno naziva majndfulnesom, ali i da se oslobodite negativnog razmišljanja.
Cilj ove meditacije nije dobijanje nečeg zauzvrat već razvijanje brige i nežnosti, kako bismo se otvorili za ljubav na svim nivoima i razbili svoje unutrašnje i spoljašnje barijere i blokade.
Nakon izvesnog vremena provedenog meditirajući možete da uključite i vizuelizaciju. Udobno se smestite i fokusirajte pažnju na solarnipleksus.
Dišite duboko i usmerite pažnju na senazacije koje dolaze iz predela srčane čakre, prepoznajući mentalne bolkade, osećaje samopoštovanje, nezadovoljstva sobom, utrnulosti itd.
Dok to radite ponavljajte afirmativnefraze, a nakon toga te fraze preusmerite mislima na osobu koja vam znači da biste na ih na kraju usmerili ka osobi sa kojom imate konflikt.
Ove vežbe pomoći će vam da razvijete saosećanje i razumevanje.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi