Postoje vežbe koje se mogu nazvati univerzalnim - zato što zatežu stomak, lice i vrat, ali ubrzavaju kretanje limfe, uklanjaju otok i poporavljaju držanje. Takođe, veruje se da stav ove vežbe utiče na tačke mladosti i dugovečnosti, koje se nalaze u predelu kolena. To su kineske tačke koje nije tako lako pronaći, ali se smatraju tačkama koje mogu da utiču na 100 problema.
Reč je zapravo o jednoj vrsti klečanja. Položaj ima mnogo varijacija: neki ga rade bez podizanja ruku, neki ga rade sa naginjanjem unazad, a mnogim ženama je omiljena opcija sa podignutim rukama - koje pojačava efekat vežbe.
- Pre svega, vežba pomaže u istezanju sistema za varenje, koji često kompresujemo zbog pogrbljenosti, istezanjem tela. To postepeno pomaže u smanjenju težine, nelagodnosti, napetosti u stomaku, a takođe i nadimanja.
- Vežba se zbog svoje jednostavnosti može raditi i posle obroka i pomaže varenju.
- Činjenica je da se stomak formira ne samo zbog masti, naslaga vode, već i zbog pogrbljenosti. Kada se pogrbimo, onda postoji veliki pritisak na donji deo leđa, centar karlice nestaje, trbušni mišići slabe. I stomak se povećava, struk gubi svoju definiciju.
- U ovoj pozi ispravljamo leđa, održavamo držanje, što pomaže u zatezanju stomaka i struka. Ali ako blago nagnemo telo unazad, ojačaćemo i trbušne mišiće.
- Ali postoji još jedna stvar koja je veoma korisna za one koji se često pogrbljuju i zbog toga se suočavaju sa oticanjem. Stvar je u tome što se u ovoj vežbi istežemo, otvaramo telo, otvaramo grudni koš. I sve to pomaže ubrzanju kretanja limfe, smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
- Takođe, postoji još jedna tačka u kojoj držanje funkcioniše: zbog ispravljanja leđa, glava pada na svoje mesto, mišići dekoltea i prednje površine vrata se zatežu. To zauzvrat pomaže u zatezanju ovala lica, dekoltea, vrata.
- Plus dobijate nalet kiseonika, povećava se aktivnost i energija, pa čak se i metabolički procesi poboljšavaju.
A vežba je prilično jednostavna - proverite u galeriji kako se izvodi:
Pogledaj fotogaleriju
- Spustite se na kolena.
- Stopala u širini ramena.
- Podignite ruke gore.
- Da biste otežali vežbu, možete uzeti tegove u ruke.
- Ostanite u toj pozi 1-2 minuta, duboko dišući.
- Ako želite veći efekat limfne drenaže, ne morate da podižete ruke, već blago savijte leđa, ali nemojte zabacivati glavu unazad.
Foto: Printscreen/dzen.ru
BONUS VIDEO:
Prethodna vestSledeća vest