Lenja poza koja vraća struk: Samo ležite, a stomak se ravna, ubrzava se varenje i opuštaju napeta leđa

Da li volite lenje poze? Mnoge dame ih obožavaju jer mogu samo da legnu i uživaju u blagodetima. Dakle, lenje vežbe su spas za zauzete žene.

Za šta je dobar lenji okret iz joge? 

• Poza podrazumeva uvijanje jedne noge u stranu, slična je joga uvijanju, koje se izvodi sa dve noge, samo je lakše.
• Zapravo, zbog mekih uvijanja dobijate glavni efekat - efekat masaže, a to zauzvrat poboljšava metaboličke procese u stomaku, što postepeno poboljšava varenje, pomaže u smanjenju težine i nelagodnosti u stomaku. Istovremeno, nadimanje se smanjuje, a otok postepeno nestaje.
• Tokom izvođenja poze angažujete kose i poprečne trbušne mišiće - koji oblažu bočnu površinu stomaka i imaju veliki broj funkcija: drže položaj karlice, pomažu u okretanju tela u stranu, naginjanju tela u stranu. Vežba tanji struk, bokove i smanjuje obim stomaka.
• Ali to nije sve - u ovoj pozi leđa i noge se savršeno opuštaju, a posebno donji deo leđa. Ovo nije važno samo za opšte opuštanje na kraju dana, za san, već i za lice.
• Sve opterećenje koje se nalazi u predelu nogu, stopala ili donjeg dela leđa postepeno ide na predeo ispod lopatica, vrat, pa na potiljak i čelo. Što postepeno ne samo da stvara napetost u vratu, ramenima, već i bore na čelu, otok oko očiju i podočnjake - a to uz ovu vežbu nestaje.

Samo lezite i uživajte u prednostima: lenjo vratite struk, ravan stomak, dobro varenje, čak i zategnite leđa. A važno je reći da ako imate problema sa donjim delom leđa, bolje je izbegavati ovu vežbu. Proverite koja još vežba gradi figuru peščanog sata.

Uradite vežbu:

• Lezite na pod ili krevet.
• Noge ispružene, ruke u stranu.
• Nežno savijte levu nogu u kolenu i nežno je stavite na desnu nogu, odnosno pomerite je udesno.
• Možeš pomeriti glavu ulevo, ali možete da je držite pravo.
• Zadržite pozu 10-15 sekundi, a zatim promenite noge.
• Ponovite vežbu na svakoj nozi oko 2-4 puta, važno je da je izvodite veoma tiho i nežno.

BONUS VIDEO: