Sedite, zatvorite oči i zamislite da ste na nekom sigurnom mestu. Prekrstite ruke preko grudi i dlanove stavite na ramena. Zatim lupkajte dlanovima po ramenima - kao leptira koji zamahuje krilima - brzo i naizmenično, levim pa desnim dlanom. Dišite polako i duboko, posmatrajući šta se događa u vašem telu i umu. Tako dovodite organizam u ravnotežu i oslobađate se stresa.