Da li se bavite nekom aktivnošću koju ste naučili od svoje bake? Možda je vreme da odaberete neki hobi i suprotstavite se napetosti i stresu - najvećoj pretnji čoveku danas.
Pojam "bakin hobi" izraz je ljubavi i odnosi se na aktivnosti koje su nekad uglavnom bile povezane sa starijim osobama - zato što nemaju veze sa tehnologijom, opuštaju i zahtevaju rad rukama. To su one aktivnosti koje mogu da vas opuste i odvuku od digitalnog sveta - kojem sve više ljudi na svetu posvećuje više pažnje, para, zdravlja i vremena. A šta se može smatrati bakinim hobijima?
Evo 10 primera bakinih hobija:
- Štrikanje ili heklanje
- Vez
- Keramika
- Slikarstvo
- Gajenje biljaka
- Kuvanje
- Pisanje pisama
- Slagalice ili puzle
- Posmatranje ptica
- Pačvork.
Spisak može da se oduži i obuhvata sve one manuelne aktivnosti koje radi vaša baka.
A zašto su bakini hobiji dobri za mentalno zdravlje?
Postoje dokazi da umetnost i zanati mogu imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Zašto se to tačno dešava, ostaje nejasno - potrebna su istraživanja većih razmera i visokog kvaliteta. Za sada postoje samo spekulacije.
Treniraju pažnju i pažljivost
Pletenje, vez, crtanje i baštovanstvo vam omogućavaju da se fokusirate na sadašnji trenutak i senzacije rada sa materijalima. Takve prakse pažnje mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima anksioznosti. Međutim, nemojte tretirati hobije kao terapiju za lečenje: ako imate mentalno zdravstveno stanje, važno je da se konsultujete sa lekarom.
Smanjuju nivo stresa
Hobiji pomažu u ublažavanju stresa, prema stručnjacima iz Američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti. I možda su "bakini hobiji“ baš ono što vam treba.
U jednoj studiji, naučnici su anketirali 3.500 žena koje pletu. Većina ispitanica je zaista videla svoj hobi kao način za ublažavanje stresa. I povezivali su osećaj opuštenosti i smirenosti koji su dolazili sa pletenjem sa ritmičkim, pokretima koji se ponavljaju.
Novije istraživanje koje su sproveli drugi istraživači obuhvatilo je 8.000 žena koje se bave heklanjem. Od njih, 51% je izjavilo da im je taj hobi pomogao da zaborave svoje probleme.
Istraživači su takođe proučavali uticaj baštovanstva na mentalno blagostanje ljudi tokom pandemije. Međutim, i to se zasniva samo na podacima ankete: skoro 90% ispitanika navelo je "opuštanje i ublažavanje stresa“ kao prednost svog hobija.
Pomažu da napravite pauzu od digitalnog sveta
Ako smanjite vreme ispred ekrana, to može biti korisno za mentalno zdravlje, jer su društvene mreže i sajtovi sa vestima potencijalni izvori stresa.
Bakini hobiji mogu biti spas - budući da je gotovo nemoguće štrikati ili šiti dok gledate u telefon. I sasvim je moguće da ćete se toliko zaneti ručnim radom da nećete želeti da provodite slobodna večeri u digitalnom svetu.
Pomažu da pronađete prijatelje
Ne morate sami da crtate, posmatrate ptice ili slažete puzle. Možete pronaći zajednicu sličnih interesovanja i steći prijatelje tamo koji dele vašu strast. A društvene veze su neophodne za naše mentalno zdravlje. Dobri odnosi nam pomažu da osetimo pripadnost i podižu naše samopoštovanje, pružaju podršku i poboljšavaju našu sposobnost da se nosimo sa stresom.
Pročitajte u naoj galeriji 12 moćnih citata koji menjaju život iz korena:
Kako da isprobate hobije, a da se ne obeshrabrite
Ako niste uzeli četkicu u ruke od osnovne škole ili nikada niste gajili cveće, ne brinite. Ne postoji jedan pravi način za početak. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da uživate u procesu:
- Počnite sa jednostavnim aktivnostima - ako znate da vas neuspeh frustruira.
- Dozvolite sebi da budete početnik - vaša prva heklana igračka možda neće izgledati kao rad majstora sa Instagrama.
- Pronađite istomišljenike ako vam je to prijatno. Pohađajte kurs keramike, pronađite prijateljsku onlajn zajednicu ljubitelja pletenja ili pitajte prijatelje za recepte za vašu prvu pitu. Možda će biti lakše početi u grupi.
- Zapamtite: rezultati vašeg hobija ne zahtevaju ničije odobrenje - glavno je da uživate u procesu.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
