Sedam najboljih detoks saveta
Shutterstock deset_najboljih_detoks_saveta_2
Slobodno vreme vam troše loše navike

U vreme detoksikacije osigurajte sebi najmanje osam sati sna na dan. Osim toga što obnavlja energiju, spavanje povećava i količinu glutationa u mozgu, koji na ćelijskom nivou deluje kao antioksidans bez koga mozak ne bi mogao da funkcioniše. Detoksikaciju prihvatite kao zabavu i negu celog organizma, a ne kao kaznu. Priuštite sebi svaki dan neku aktivnost koja vas raduje i opušta. I nemojte reći da za to nemate vremena. Imaćete vremena ako iz dnevnog programa izbacite loše navike, sami najbolje znate koje. Možda samo treba bolje organizovati vreme.

Pssssssssssst!

Proleće je vreme idealno za čišćenje, naročito iznutra, pa zato predlažem da nekoliko dana praktikujete – ćutanje. Koliko god vam se isprva činilo jednostavnim, organizovati nekoliko dana (pa i sati) ćutanja, nije lak zadatak. Ako uprkos velikoj želji to ipak niste u stanju da uradite, potrebu za govorenjem i komuniciranjem bar nekoliko dana svedite na minimum. Osnovna ideja zaveta tišine jeste komunikacija s Bogom, ali i s vlastitom unutrašnjošću. Od perioda ćutanja očekujte postizanje mira i osvešćivanje onoga šta zapravo želite (reći) i koliko možete (čuti), pa tako i šta stvarno osećate. Stoga: pssst!

Tatjana Divjak, life coach

Mesečev detoks


Jednodnevna brza detoksikacija vodom i sokovima osiguraće vam bolji imunitet. Obavlja se u vreme mesečeve mene, pa se zato zove i mesečeva detoksikacija. Tokom 24 sata u organizam se ne sme unositi nikakva čvrsta hrana, samo do četiri litra tečnosti. Najbolje je piti što više vode i samo sveže ceđen sok bez šećera i aditiva. Alkohol i mleko najstrože su zabranjeni. Mesečeve mene ne utiču samo na mora i reke nego i na tečnost u telu. U prva 24 sata njihov uticaj ima najveći potencijal jer su Zemlji potrebna 24 sata da promeni magnetsko polje. Sve to pomoći će vašem telu da se reši viška nakupljenih štetnih materija. Ako telu dopustite da prodiše na jedan dan, izgubićete nepotrebnu vodu i toksine koji su se nakupili  zbog nezdravih dijeta, lošeg varenja i stresa. Kada se rešite štetnih materija, to će vam omogućiti bržu razgradnju masti.

Petra Carmichael, instruktorka joge

Vazduh i miris

Svoj redovni trening provedite u prirodi, sami. Hodajte brzo, u tišini, ritmom koji vas previše ne zamara, ali treba da "isparavate". Potpuno se fokusirajte na disanje i osetite kako energija buđenja prirode obnavlja sve vaše ćelije. Osetite miris zemlje, miris drveća i trave... Ukoliko naiđete na veliko, zdravo drvo, stavite dlanove na stablo i osetite tu dobru vibraciju.

Da bismo dobro pročistili vazduh koji udišemo, potrebno je da dišemo kroz nos. Nos odstranjuje prašinu, zagreva i vlaži vazduh.

Svetlo i tama

Zatim na prolećnom suncu uradite jednu kratku igru svetlosti i senke. Ta tehnika čišćenja očiju zahteva da gledate naizmenično u svetlo (brojeći do četiri, udahnite misleći kako svetlost prodire i jača vas) i u tamu (uz izdah, pokrijte oči dlanovima misleći na mir koji ulazi u vas). Ponovite osam puta. Ovom tehnikom čišćenja aktiviramo hipotalamus i hipofizu, smirujemo ceo organizam i podmlađujemo se.

Tokom čitavog dana pijte toplu prokuvanu vodu; to je ajurvedski savet da izbacite toksine i dodro se hidrirate.

Dragana Jovanović, instruktorka joge, Life Centar Zira

Prethodna strana