5 jutarnjih rituala koje rade najuspešniji ljudi na svetu: isprobajte ih svakog jutra

Ustani na zvuk alarma, operi zube, spremi se, doručkuj, idi na posao... Iz dana u dan većina ljudi ponavlja jedan isti ritual, a kako vi započinjete svoj dan?

Jutarnja rutina je pažljivo iskustvo koje vas vodi na put ka sjajnom danu i može vam pomoći da lakše ostavrite nove uspehe i pobede u danu koji je pred vama.

Predlažemo vam nekoliko jutarnjih rituala koji će pomoći da u novo danu zasijate u punom sjajnu i lakše ostvarite željeno:

1. Hidrirajte se

Vaše telo je ujutru dehidrirano, a buđenje sa čašom vode jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Isprobajte napitak od čaše tople vode u koju ćete iscediti nekoliko kapi imuna. To će pomoći da ubrzate metabolizam, poboljšate mentalne performanse i detoksikujete svoje telo već pri buđenju.

2. Vođenje dnevnika, vežbanje zahvalnosti i meditacija

Neki od najuspešnijih ljudi na svetu započinju svoj dan sa meditativnim tehnikama i drugim tehnikama opuštanja, na prinmer, Opra Vinfri, Mel Robins, Tim Feris. Svaka od ore navedenih tehnika pomaže da smanjite stres umirite um i preuzmete kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem. Ove tehnike pomažu da dan započnete pozitivno i osposobite mozak da tokom dana dobro funkcioniše. Naš um je programiran da pronađe ono što traži, pa ako trenirate mozak da traži pozitivno, to će i pronaći.

3. Širite ljubav

Ovu metodu proučava poznati motivacioni govornik i lifecoach Bob Prokto. Kada završite sa meditacijom, pisanjem dnevnika i zahvaljivanjem za sve dobro što vam je prethodni dan doneo, odvojite par minuta i zatvorite oči. Pomislite na osobu koju volite i msilima joj pošaljite emociju ljubavi. Jednostavno u sebi probudite ljubav i pozitivnu energiju - osećanja koja će vam pomoći da se oslobodite negativnosti. Zamislite šta sve treba da oprostite sebi i toj osobi i oprostite i otpustite.

4. Pokrenite svoje telo

Započnite dan vežbanjem i poboljšaćete raspoloženje i energiju. Šetajte do posla, uradite pozdrav Suncu ili vežbajte pilates. Fizička aktivnost vam donosi sjajnu dozu dobre energije i pomaže da se osećate rasterećeno.

5. Zapišite svoje zadatke

Tokom ispijanaj prve jutarnje kafe na papir zapišite 6 zadataka koje treba da odradite tog dana. Krenite od prvog i ne prelazite na drugi dok prvi potpuno ne završite. Zvuči tako jednostavno, ali je ovo izuzetno efikasna strategija za postizanje uspeha. Naš um ima tendenciju da luta i želi da razmišlja o sledećem zadatku pre nego što završimo prvi. Odlukom o tome šta je najvažnije unapred, brže ćete završiti ono najvažnije što treba da uradite kako biste mogli u potpunosti da pređete na sledeći zadatak.

Izvor: Lovesensa