Malo je ljudi koji bar jednom nisu izgovorili čuvenu rečenicu "Mrzim ponedeljak!" ili da im se tog prvog radnog dana posle vikenda ne ide na posao. Ovaj neprijatan osećaj već u nedelju popodne pogađa ljude i ispunjava ih strahom. Ponekad moće biti toliko jek da je u stanju da vam pokvariti celu nedelju. Ali ne morate da se predate - postoje bar 3 efikasna načina da fino, mirno i uspešno započnete sedmicu.

Šta je to sindrom ponedeljka?

"Ne volim ponedeljak” – često možete da čujete ili pročitate na društvenim mrežama, a problem nastaje kada oklevanje da se slavi prvi dan u nedelji preraste u strah. Sindrom ponedeljka vam tada može upropastiti celu nedelju, ali postoje načini da se suprotstavite.

Neprijatan osećaj se javlja u nedelju popodne i raste sa svakim satom. Počinjemo da osećamo anksioznost, a ponekad čak i da se plašimo zbog predstojeće nedelje. Proživljavamo sve veći stres i neizvesnost o tome šta će budućnost doneti. To je sindrom ponedeljka koji mnogi ljudi osećaju.

Nerad pre prvog dana u nedelji izgleda razumljivo. Vreme blaženog vikend opuštanja se bliži kraju i moramo ponovo da uronimo u sivilo svakodnevice, vratimo se poslu i kućnim obavezama. Međutim, kada pomisao na ponedeljak počne da vas parališe, morate da reagujete.

shutterstock_692204278.jpg
Shutterstock 

3 načina da se nosite sa sindromom ponedeljka

Ponedeljak ne mora da najavljuje predstojeću katastrofu. Neka bude dan kao i svaki drugi.

  • Planirajte važne stvari. Vodite računa o svojim svakodnevnim obavezama i zadacima na poslu unapred. Stavite ih u svoj kalendar i napravite raspored koji će vam pomoći da prebrodite nevolje ove sedmice - a u kom će obavezno biti ioo što obično radite vikendom. Prateći plan, smanjujete haos i eliminišete nepotreban stres.
  • Prepustite se malim zadovoljstvima. Ne dozvolite da vikend bude jedino pozitivno čega se sećate. Planirajte prijatne aktivnosti i tokom nedelje. To može biti poseta kafeu sa prijateljem, odlazak na koncert ili u salon za masažu. Zahvaljujući tome, ponedeljak neće izazvati takav strah.
  • Koristite tehnike opuštanja. Možete vežbati svesnost, meditaciju i zahvalnost, jogu ili vežbe disanja. Ove vrste aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i ublažavanju napetosti koja vas okružuje. Takođe, ne zaboravite na dug i zdrav san.
shutterstock_1870896262.jpg
Shutterstock 

Takođe je vredno zapamtiti da nevoljnost da se pristupi ponedeljku može biti ukorenjena u ozbiljnijim strahovima i negativnim emocijama. To može ukazivati na sagorevanje ili druge ozbiljne poremećaje. U takvoj situaciji, vredi se konsultovati sa specijalistima.

BONUS VIDEO:

RTS planeta Dr Vladeta Jerotić: Šta nikada ne treba govoriti i raditi