Postoje najmanje tri dobra razloga da ne pojedemo sve iz tanjira. Tako bar misli magistar psihologije Hiba Đakoleto koja je sertifikovani zdravstveni coach i zastupa koncept "intuitivne ishrane".
"Tokom odrastanja su me naučili da treba da pojedem sve iz tanjira, i ja sam se jednostavno vodila time. Međutim, pre par godina otkrila sam kako da jedem intuitivno, kako pravilno da slušam i razumem signale koje mi šalje gladno telo. Tada je tanjir prestao da diktira to koliko ću pojesti", kaže Hiba.
1. Siti ste.
Ovo je glavni razlog zašto bi trebalo da prestanete da jedete. Osluškujmo telo i naučimo kako da prepoznajemo njegove signale. Kada ste gladni - jedite, a kada više niste - prestanite, bez obzira na to da li vam je nešto hrane ostalo u tanjiru ili ne. Šta znači poštovati telo više od tanjira?
To znači dati mu onoliko hrane koliko mu je potrebno i koliko može podneti. Kada osetite da vam telo govori "Hvala, ovo mi je sasvim dovoljno", nemojte to zanemarivati i nemojte se prejedati.
2. Ne dopada vam se to što jedete.
Ovo je možda krajnje očigledno, ali kada vam se ne dopada hrana koju jedete - prestanite da je jedete. Čak i ako ste u restoranu, u poseti porodici, ili prijateljima, nemojte na silu da jedete iz ljubaznosti ili straha da ćete neraspoložiti ostale za stolom.
Ovo se odnosi i na zdravu hranu. Samo ukoliko uživate u hrani, to se može dobro odraziti na vaš metabolizam. To znači da bi trebalo povesti računa o prijatnoj ishrani. Razvijajmo dobru svest o sebi. Kada nešto moramo, od početka nam je mrsko da se time bavimo. Kakvu poruku šaljemo telu ako ga teramo da konzumira nešto što neprijatno deluje? Trudite se da uvek uživate u jelu.
3. Znate da to što jedete nije dobro po vas.
Jedete nešto, uživate, ali znate da ta hrana nije dobra za vas. U takvim slučajevima, napravite tranzitni period. Ako jedete pržene krompiriće uz određeno jelo, idući put pripremite ili naručite manju porciju, i umanjujte sve dok se prirodno ne odviknete u potpunosti, i to zamenite sa (na primer) kuvanim krompirom.
Poštujmo svoje telo više od tanjira, i tako ga negujmo.
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Dnevni horoskop za 20. april 2025: Rak ulazi u raspravu sa bliskom osobom, Bik svima sve prašta
4 cveta unesite u kuću na Uskrs: Donose sreću, mir, ljubav i blagostanje, a jedan žuti buket priziva novac
Šta vas zaista čini srećnim? Izabrani cvet otkriva da li vas raduju male stvari ili tražite specijalne efekte