„Život se ubrzao, stres se uvećao, poslovi su nas preplavili... To kako da brinemo o sebi da bismo ostali zdravi, srećni i uspešni, postao je najveći izazov današnjice".
Autentičan motivator! Tako bih, ako bih morala, u dve reči opisala Draganu Jovanović. Srećom, ne moram!
Vulkančić života koji se zove Dragana Jovanović je joga instruktor, osnivač Life centra, ICI life and health coach, trener DVNLP i stalna saradnica Sensa magazina skoro od njegovog nastanka. Napisala je stotinak tekstova i kolumni za naš list, učestvovala na brojnim Sensa vikendima - mnoge žene „pogurala" je na put zdravlja, brigu o sebi, otkrivanje njihovih vrednosti i svrhe. Jedna je od onih za koju možete da kažete da nakon susreta sa njom odlazite s blaženim osećanjem da će sve biti u redu. Ona je u ravnoteži mudrosti koja izvire iz duhovnosti i racionalnosti koja je potrebna za život, a budući da ima urođenu vedrinu, da se svi oko nje mnogo smeju, njena racionalnost u stvari - pleše.
Volju za brigu o sebi koju podučava i širi praktikuje i sama, skoro svakodnevno, a ona podrazumeva bavljenje jogom, meditaciju, zdrav način ishrane, pozitivno mišljenje, vežbanje...
„Proces razvoja vitalnosti, zdravlja i energije, znači da smo ispunili preduslove da, dok smo živi, ostanemo mladi, vitalni, zdravi i poletni. Znači otkrivanje načina da u sebi pronađemo mir, da nas stvari koje se dešavaju oko nas ne poremete, da na njih gledamo pozitivno, da uspevamo da dođemo do ljubavi koja postoji u nama, da je obnavljamo. Moji klijenti znaju da živim ono što predajem. To se, pre svega, ogleda u optimističkom pogledu na svet, samodisciplini, doslednom radu na sebi, a pomaci se sastoje od mnogo malih koraka", kaže Dragana.
Pravnik po obrazovanju (udata je, ima dve ćerke), na vreme je shvatila šta želi da radi. Počela je da vežba kod Jasmine Puljo kada joj je bilo 16 godina, kasnije kod Dragana Lončara, a potom, kada se njena suština rascvetala, a glad za saznavanjem porasla, putovala je u Indiju i usavršavala se kod brojnih autoriteta iz oblasti joge, meditacije, ajurvede... Sa 40 godina joga i pilates su joj postali profesija, počela je da živi od onoga što je najviše volela i najbolje radila.
Kako do unutrašnje transformacije
Pre dve godine izdavačka kuća „Laguna" objavila je njenu knjigu „Sreća je u nama", a uskoro će izaći i njen nastavak, knjiga „Uspeh je u nama" - čarobna kutija alata za lični razvoj - u kojoj govori o veštinama upravljanja energijom, stresom, postavljanju životnih prioriteta i uspostavljanju balansa između posla i privatnog života, jer: „Sreća stvara uspeh, a ne obrnuto". Prošla je kroz brojne, ne samo poslovne, nego i lične transformacije, a sada je na novoj prekretnici, u novoj misiji koju je sama formulisala, stalno podižući nove pragove ličnog i poslovnog razvoja.
Prvi, veliki deo tvoje misije je završen. Šta je sledeće? Kuda si se uputila?
„Life centar se seli na novu adresu, kako bi se uskladio sa transformacijama koja su aktuelne na raznim poljima. Svi mi koji se bavimo ovim poslom uradili smo mnogo da joga, disanje, meditacije... stignu do ljudi. Misija je završena - joga je postala veština koja je odvojena od religije i mistike, pojavile su se mnoge škole i učitelji koji daju znanja potrebna za lični razvoj. Sensa nam je bila ogromna podrška u tom projektu. Vreme je da evoluiramo kroz holistički pristup, jer čovek nije samo energija ili samo pokret. Naravno, radićemo i dalje kobru, most i druge asane, ali moramo da se bavimo i svojim mislima i emocijama, da se duhovno razvijamo. Ljubav se meri time koliko si tu za onoga koga voliš, a ne praznim pričama. Moja, a i misija Life centra, u ovom trenutku je da budemo tu za one kojima smo najpotrebniji - zaposlenim ljudima. Život se ubrzao, stres se uvećao, poslovi su nas preplavili... To kako da brinemo o sebi da bismo ostali zdravi, srećni i uspešni postao je najveći izazov današnjice."
Nije tajna da se u konkursima za posao od zaposlenih često traži i „da dobro podnose pritisak", što znači da se, kad god apliciraju za novi posao, obavezuju da će živeti pod tenzijom, možda do kraja radnog veka, dok se broj godina za odlazak u penziju stalno povećava. Sve je više sedećih poslova, sve više onih bez radnog vremena. Kako da se čovek u tome snađe?
„Navešću tri glavne radionice koje u svom novom konceptu promovišem. Radeći koučinge sa ženama koje su, uglavnom, bile na rukovodećim položajima u velikim firmama, zapazila sam da su one potpuno van balansa jer nemaju svoj život. Sve su lepe, pametne, dobro obučene, ali nemaju vremena za prijatelje, porodicu, za male trenutke sreće... Informacioni sistemi su do te mere ubrzali život da su ljudi postali izvršioci zadataka, rešavaoci problema bez ograničenja radnog vremena.
Kako reagujemo na stres
Odvojili su se od sebe i života. Često rade u otvorenim prostorima, koji su odrođeni od prirode, pod neonskim svetlom i pred svetlošću ekrana. Nemaju privatnost i umesto prirodnih zvukova slušaju zvonjavu telefona, šum kompjutera i zujanje klima-uređaja. Sva njihova čula su napadnuta. Rade u uslovima koji su izvorišta bolesti, pa je pitanje koliko su, bez obzira na pritiske, u stanju da se usredsrede na posao. Nikada čovek nije radio na ovaj način, sve što nam se događa je novo. Mi nismo projektovani za takve izazove, veći deo nas podešen je da živi po navici i rutini, takva je ljudska priroda. Verujem da bi ono što znam, mislim na paket jednostavnih tehnika, pomoglo ljudima da se odvoje od svih tih uticaja, vrate svojoj tišini, smire i probude svoje resurse.
Naravno, nisu sve tehnike za svakoga, jer, na primer, neko na stres reaguje ljutnjom, neko povlačenjem u sebe, neko se 'zamrzne'. Na radionicama Centering Your Life (vrati se sebi) objašnjavam kako je to moguće. To su tehnike koje nas vraćaju osnovnim vrednostima života. Neko može da zna sve tehnike prodaje, ali ako on nije dobro, neće biti uspešan ili neće dugo izdržati. Da bi bio uspešan mora biti dobar u svim ključnim aspektima života: karijeri, sticanju novca, partnerskim, porodičnim, prijateljskim odnosima, da bude stabilan u relaciji sa svojim timom, da bude zdrav. To je tema prve radionice koja se bavi životnim prioritetima. Samo miran, ispunjen i zaokružen čovek može biti srećan. Samo takav čovek je u stanju da postigne uspeh.
Druga važna radionica koju držim je: Kako da stvorimo, zadržimo i zaštitimo energiju. Svakog jutra započinjemo dan ritualom lične higijene. A šta je sa našom dušom? Koliko puta se probudimo uplašeni, zabrinuti, neraspoloženi i takvi odemo na posao?! Na ovim radionicama govorim ljudima da pre nego što zakorače u dan, popiju čašu tople vode s limunom, urade jednostavnu tehniku disanja, da naprave plan dana (ne samo poslovnih obaveza, nego i privatne zabeleške): da nazovu mamu i pitaju je da li je bila kod lekara, da kupe kartu za bioskop, čestitataju rođendan prijateljici... Da u pauzi odvoje desetak minuta i prošetaju oko zgrade firme ili se popnu peške na šesti sprat. Da pogledaju u nebo i dišu duboko. Objašnjavam im kako životna energija može da se poveća (i održi), da se smanji ili kako neko može da im je oduzme. Životna energija je kao prašina; pada ako je ne pokrećemo na različite načine.
Treća je antistres radionica na kojoj učimo zašto svojim mislima ne možemo da uverimo sebe da nismo u stresu, ako jesmo. Možemo ponavljati beskrajno: nemoj da se plašiš - neće pomoći dok ne uđemo unutra i ugasimo alarm koji se u nama uključio.To su jednostavne tehnike: 10 dubokih abdomenalnih udisaja i izdisaja ume da bude neverovatno delotvorno. Kada sumirate dan u kome ste uradili malu lepezu korisnih stvari za sebe, za onoliko vremena koliko možete da odvojite - ne verujem da ćete taj dan doživeti kao neuspešan."
Za one koji provode dan pred računarom, osmislila si program „Joga na stolici"?
„Program je namenjen svima koji dugo sede pred kopjuterima, a sastoji se od terapijskih vežbi za rameni pojas (deo tela na koji se stres najviše reflektuje), vrat i leđa. Vežbe se rade dok sedite na stolici i ne traže presvlačenje. Drugi deo čini kratak program za opuštanje, oslobađanje od stresa i obnavljanje energije. To je kratak, 20-minutni, izuzetno koristan i izvodljiv način da se iskoristi pauza na poslu."
„Dan za Vas" je takođe deo novog projekta s holističkim pristupom čoveku koji će, s malo dobre volje, obići Srbiju...?
„U saradnji sa Sensom, kao medijskim partnerom, i korporacijama koje shvataju njegov značaj, širimo ideju o važnosti rada na sebi. Svaki Dan za Vas (a bilo ih je 10 do sada) ima isti koncept: čas vežbanja joge ili vežbi za hormonalni balans (Aviva), pauzu za kafu, radionicu sa različitim temama iz ličnog razvoja, kutak za savete o nezi, gong kupka sa Silvanom Leskovar koja dolazi iz Zagreba da nas ispraća u dobroj energiji. Svi dosadašnji Dani održani su u Beogradu, a sada smo odlučili da ih poklonimo (ova događanja su, naime, potpuno besplatna) ženama u svim većim gradovima u Srbiji. U skladu sa našim motom 'Ljubav se meri time koliko si tu za onoga koga voliš' posetićemo žene u Čačku i Novom Sadu, odakle smo dobile pozive, ali i sve druge gradove Srbije koji nam ponude podesnu salu za naše radionice i predavanja."
Živimo u vremenu velikih globalnih pritisaka i razvijanja brojnih strahova. Psihologija i psihijatrija smatraju da nema suštinskih promena bez dubokih rezova. Da li ste svesni odgovornosti koju koučing ima u svetu u kome se ljudi osećaju nesigurno i izgubljeno, pa imaju potrebu da se priviju uz neku dušu, tražeći pomoć i razumevanje?
„Veoma sam svesna te odgovornosti. Velika je razlika između uloga terapeuta, psihijatra i kouča. Svako ko se time bavi mora da zna gde su mu granice. Lajf kouč usmeren je na popravljanje kvaliteta ljudskog života, ali on isključuje rad na lečenju traume ili bolesti. Mi ne dovodimo sebe u situaciju da zagazimo u predele nečije duše i da, kad otkrijemo poremećaje, ne znamo šta ćemo sa njima. Ne ulazim u teme kojima nisam dorasla i zato ozbiljno biram s kim ću da radim. Koučing je usredsređen na ciljeve, navike, otkrivanje ograničavajućih uverenja... On daje alate koji ljudima pomažu da ostvaruju ono što žele, da se povežu sa svojim snom."
Kako sebe vidiš u januaru 2030?
„U dobu sam koje nazivamo zrelošću i shvatam da Bog uvek radi za nas, samo što često nismo dovoljno tihi i mirni da bismo čuli poruke koje nam šalje kroz ljude i događaje, pa se tim porukama opiremo. Svaki put kada sam prihvatila da se suočim s tim otporom i da ga prevaziđem, stizali su sreća i uspeh. Trebalo mi je mnogo vremena da to razumem i prihvatim, radovalo bi me kada bi moj rad nekome skratio godine spoznaje. U vremenu koje si mi zadala vidim sebe u Centru koji širi sve ono što sam postavila. Želja mi je da taj moj rad dopre do jos više ljudi nego što ih je sada.
Ne znam tačno kojim ću putem stići na to mesto, ali ću se truditi da zastanem, oslušnem, pogledam gde sam i da dozvolim da me božanska promisao i intuicija povedu gde treba. Vidim sebe okruženu porodicom, unucima, prijateljima. Vidim ponos zbog svojih postignuća i onoga kakva sam osoba. Sada imam 57 godina i zadovoljna sam načinom na koji dobijam godine: vitalna sam, puna energije, nastojim da uvek budem doterana jer je to deo ženskog principa. Smirena sam i pomirena sa svim greškama koje sam na svom putu načinila. Oprostila sam sebi što sam nesavršena. Zadovoljna sam što imam srca da živim sebe, svoje vrednosti i principe. Što imam hrabrosti da pred svim ogledalima sveta kažem: Ovo sam ja!"
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!