U jogi se koriste posebne tehnike koje nam omogućavaju da održimo koncentraciju tokom pranajame. Zašto je izazov pratiti dah tokom pranajame? Onog tenutka kada se koncentrišemo na dah on ima sklonost da se promeni. Kada uspemo da jednostavno posmatramo svoj dah, tada se zaista približavamo stanju meditacije.
Pored posmatranja daha, jedna od tehnika je i unutrašnje gledanje, praksa u kojoj držimo oči u statičnom položaju sa zatvorenim kapcima. Pri unutrašnjem gledanju mi usmeravamo oči kao da gledamo u trbuh, pupak, vrh nosa ili kao da pred očima držimo sliku punog meseca i znaka mantre.
Ovo je ozbiljna vežba i preporučuje se da se u početku radi tokom zadržavanja daha jer je tada sve mirno. Budući da se naše oči stalno kreću, kada ih vežbamo na ovaj način mi odmaramo ostala čula jer dok fokusiramo oči ignorišemo sve ostalo.
Izvor: Lovesensa
Vikend horoskop od 4. do 6. aprila 2025: Ko će biti na ivici preljube, a kome stižu gosti iz inostranstva
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati