Asana dhanurasana (položaj luka) prijatno isteže mišiće vrata, grudi, i abdomena (posebno oko pupka). Poboljšava fleksibilnost ruku, ramena, butina, i donjeg dela leđa. Dhanurasana takođe poboljšava i koncentraciju, a u energetskom smislu stimuliše rad manipura čakre.
Izvođenje:
Legnemo na prostirku okrenuti na stomak, brada je oslonjena na pod. Saviti noge u kolenima i prihvatiti skočne zglobove. Privući pete ka sedalnim polovinama. Spojimo palčeve stopala. Pripremni udah - izdah.
Udah - sa izdahom podići noge podižuci istovremeno i gornji deo tela. Pogled usmerimo ka gore. Dišemo u položaju svojim ritmom. U položaju se zadržimo koliko prija. Lagano vratiti telo na pod i dalje držeci skočne zglobove. Kratko odmoriti mišice, pa vežbu uraditi ponovo tri puta. Kada završimo vežbu lice oslonimo na stranu, a noge vratimo na pod. Dišemo i obnovimo angažovane mišiće tela.
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!