Ova poza pomaže pri stomačnim tegobama, kako kod lošeg varenja tako i kod menstrualnih grčeva. Na emocionalnom planu, podstiče oslobađanje potisnutih osećanja i umiruje stres i napade panike.
Izvodi se na sledeći način:
1. Lezite na leđa i stavite ruke pored tela sa šakama okrenutim na dole.
2. Savijte kolena i i postavite stopala ravno na podlozi, blizu zadnjice, tako da budu u širini kukova.
3. Dok su vam stopala postavljena paralelno jedno do drugog, podjednako snažno pritisnite pod rukama i stopalima i podižite kukove ka gore, pomerajući grudnu kost do brade.
4. Zategnite trbušne mišiće i uvucite stomak tako da vam kičma bude ispravljena.
5. Kukovi su podignuti koliko god je to moguće, a da se osećate udobno.
6. Možete spojiti šake iza leđa i pritisnuti rukama pod, dok su vam lopatice na podlozi duž kičme.
7. Možete udahnuti 5 do 15 puta tokom prilikom zadržavanja u toj pozi.
8. Da bi ste se vratili u početni položaj, opustite ruke i polako spuštajte kukove na pod izdišući polako.
Izvor:Lovesensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila