Stanite uspravno, spojite stopala, stisnite bedra jedno uz drugo i opustite vrat. Snažno stisnite mišiće zadnjice, a s njima i anus, kao da tuda uvlačite vazduh. Možete disati normalno, iako ćete zbog prirode vežbe najverovatnije zadržavati dah.
Za početak vežbu izvodite pet minuta. Ako telo počne da vam treperi, to je zbog stezanja mišića i uobičajeno je. Vežbu možete ponoviti i razmaknutih stopala (5 do 7 centimetara), takođe za početak - pet minuta.
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila