Određeni nutricionisti u cilju regulisanja telesne težine preporučuju povremeni post. Međutim, ponekad je teško odoleti iskušenjima i kpontrolisati sebe kada je u pitanju određena hrana, naročito potreba za slatkišima i šećerom.
Povremeni post podrazumeva izgladnjivanje, već izbacivanje iz ishrane namirnica koje ne sadrže hranljive sastojke, već dodatne kalorije, štetne masti, beli šećer i aditive u cilju detoksikacije organizma i gubitka viškakilograma.
Ako tokom povremenog posta ili dijete osetite glad, važno je da ne posežete za slatkišima i grickalicama, već da konzumirate namirnice koje smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam.
Pojačana potreba za hranom nije stalna, već se javlja u talasima. Zato ponekad možete samo sačekati da taj osećaj prođe.
Kada se telo navikne na nov način ishrane, počinje da rastvara masne naslage i osećaj gladi se smanjuje.
Predstavljamo vam 5 lako dostupnih namirnica koje smanjuju apetit i želju za nezdravom hranom:
1. Voda
Verovatno ste više puta čuli da je najbolje započeti dan čašom vode. Prvo, pomaže u sprečavanju dehidratacije, i drugo, smanjuje apetit. Takođe je korisno popiti čašu vode pre svakog obroka. Ako želite da ublažite grčeve u stomaku i nadimanje, možete konzumirati mineralnu vodu.
2. Cimet
Ovaj začin ne samo da suzbija glad, već podstiče detoksikaciju organizma, snižava šećer u krvi i ubrzava proces gubitka kilograma. Ovo su samo neke od zdravstvenih prednosti cimeta. Dodajte malo cimeta u čaj i dobićete ukusan i zdrav napitak.
3. Zeleni čaj
Ovaj napitak sadrži mnoštvo korisnih antioksidanata i polifenola. Zeleni čaj je savršen izbor za sve koji žele da se reše viška kilograma i ispitivanja poakzuju da zaista daje dobre rezultate.
4. Čia semenke
Sadrže mnoštvo rastvorljivih dijetalnih vlakana i omega-3 masnih kiselina. Pokušajte da stavite nekoliko semenki u čašu vode i posle pola sata, tečnost će postati želatinasta. Ovu tečnost možete koristiti i za pravljenje zdravih slatkiša, poput veganskog pudinga.Takođe, semenke se mogu konzumirati suve ili u pripremi određenih peciva. Izaberite metodu koja vam najviše odgovara.
5. Kafa
Neki veruju da kofein pomaže u suzbijanju gladi, ali istraživanje je pokazalo da to rade zapravo antioksidansi iz kofeina. Prirodna kafa je veoma zdravo piće ako je umereno kroistite. Pored toga, kofein u kafi ubrzava metaboličke procese, što pomaže efikasnijem sagorevanju masti.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!