Umesto iscrpljujućih dijeta, skupih i neproverenih detoks sokova i raznih suplemenata, probajte na jednostavan način da detoksikujete i resetujete celo telo za samo 1 dan, piše Lovesensa.
Ne možete obnoviti celo zdravlje za samo jedan dan, ali možete organizmu priužiti odmor od loše prerađene hrane i bespotrebnih šećera. Ovaj detoks pomaže da vratimo ravnotežu u organizam i shvatimo koliko se dobro osećamo kada se hranimo zdravo. Tokom detoks dana treba da izbegavate perađene namrinice, šećer, slatke žitarice, soseve, mlečne proizvode, crveno meso, so i razne pojačivače ukusa. Cilj je da jedete zdravu i organskuhranu tokom celog dana kako bi se organizam resetovao.
Tokom detoks dana preporučuje se da jedete namirnice bogate vlaknima, pijete sokove, jedete supe, konzumirate sirovo voće i povrće u salatama, smutijima ili kao grickalicu (posebno semenke i orašaste plodove). Neophodno je i da konzumirate proteine biljnog porekla (mahunarke, soja, orašasti plodovi). Takođe, konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminom C, antioksidantima i mikronutrijentima koji ubrzavaju metabolizam (npr. vitamin B).
Preporučuje se da veče pred dan detoksikacije legnete ranije u krevet i ne gledate televiziju pred spavanje.
Buđenje se preporučuje oko 6 ujutru i savetuje se da dan započnete meditacijom i dubokim disanjem.
Oko 6 i 30 popijte vodu i doručkujte laganu hranu (smuti, orašasto voće).
U 7:00 izgasite uređaje u kući poput tableta, telefona, kompjutera. Pored detoksa tela, neophodan je i digitalnidetoks. Na ovaj način smanjićete sres i oslobodićete se pritiska.
U 10:00 pijte vodu i pojedite tanjir domaće supe od povrća.
U 12 sati ručajte jelo od povrća i namirnice koje sadrže proteine.
U 15 časova grickajte sirovo voće ili povrće i uradite vežbu disanja od 10 minuta.
U 17 časova idite u šetnju, najbolje kroz prirodu. Šetnja podstiče cirkulaciju, pomaže da smršamo, jača imunitet i čini da se lakše oslobađamo opterećujućih misli.
U 18 i 30 časova večerajte tanjir supe od povrća i napravite ukusnu salatu (bez mesa i mlečnih proizvoda).
U 20 časova vežbajte jogu.
U 21 i 30 ili 22:00 - pre spavanja razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni.
Nakon ovog dana bićete puni energije i razmislićete o promeni načina ishrane, usvojićete nekoliko zdravih navika i polako ćete vratiti balans u organizam.
Napomena: Ako želite da ponovite ovaj detoks režim, konsultujte se sa stručnjakom!
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!